Az santé

Les douleurs au poignet peuvent apparaître lors d’activités répétitives, comme écrire à la main ou taper sur un clavier. Elles sont souvent liées à des mouvements répétitifs ou à une mauvaise posture. Causes fréquentes Tendinite : Inflammation des tendons causée par une sollicitation excessive. Syndrome du canal carpien : Compression du nerf médian au niveau du poignet. Tensions musculaires : Causées par une position prolongée ou incorrecte. Prévention Posture ergonomique : Maintenez vos poignets droits et détendus. Investissez dans un clavier et une souris ergonomiques. Pauses régulières : Faites une pause toutes les 20 minutes pour détendre vos poignets. Exercices d’étirement : Pratiquez des mouvements doux pour renforcer et assouplir les poignets. Solutions Glaçage : En cas d’inflammation, appliquez de la glace sur le poignet pendant 10 à 15 minutes. Attelle de poignet : Elle permet de maintenir le poignet dans une position neutre et de limiter les mouvements...

La tendinite du poignet est une inflammation des tendons autour de cette articulation, souvent causée par des mouvements répétitifs ou une surutilisation. Voici des conseils et des méthodes pour soulager et soigner naturellement une tendinite du poignet : 1. Repos et modification des activités    - Évitez les mouvements répétitifs qui aggravent la douleur.    - Prenez des pauses fréquentes si vous travaillez avec vos mains (comme en tapant sur un clavier ou en utilisant des outils). 2. Application de glace    - Appliquez de la glace sur la zone douloureuse pendant 15-20 minutes, 2 à 3 fois par jour, pour réduire l’inflammation. 3. Compression    - Utilisez une bande de soutien ou un bandage pour limiter les mouvements du poignet et aider à réduire le gonflement.    - Assurez-vous que la compression ne coupe pas la circulation sanguine. 4. Élévation    - Surélevez le poignet (idéalement au-dessus du niveau du cœur) pour réduire ...