Az santé

Le régime méditerranéen est bien plus qu'un simple plan alimentaire ; c'est un style de vie inspiré par les traditions culinaires des pays riverains de la Méditerranée, tels que la Grèce, l'Italie et l'Espagne.  Reconnu pour ses bienfaits sur la santé, ce régime se caractérise par une consommation élevée de fruits, de légumes, de céréales complètes, de légumineuses, de noix, et d'huile d'olive, tout en limitant les viandes rouges et les produits laitiers. Les études scientifiques montrent que le régime méditerranéen peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires, favoriser un poids santé, et améliorer le bien-être général.  Il privilégie également les aliments non transformés, riches en nutriments, et encourage une approche holistique de l'alimentation, intégrant des moments de convivialité autour de la table. Ce guide de menus de 21 jours a été conçu pour vous aider à intégrer ces principes dans votre quotidien, tout en découvrant des recettes savoure...