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Tout savoir sur la durée, les phases de récupération et les conseils pour bien guérir 🔍 Qu’est-ce qu’une tendinite de l’épaule ? La tendinite de l’épaule est une inflammation d’un tendon, le plus souvent ceux de la coiffe des rotateurs . Elle survient généralement à cause de gestes répétitifs, d’un effort brutal ou d’un manque de récupération.  Cette blessure peut entraîner douleur, raideur et perte de mobilité. 📅 Durée moyenne de guérison La durée de guérison dépend de plusieurs facteurs : Gravité de la tendinite Temps de prise en charge Traitement suivi Âge et état de santé général ✅ En général : Tendinite légère à modérée : 3 à 6 semaines avec repos et exercices adaptés. Tendinite chronique ou sévère : 2 à 6 mois, parfois plus avec kinésithérapie intensive. Avec calcifications : la guérison peut prendre plusieurs mois , voire nécessiter des infiltrations ou une chirurgie. 🩺 Phases de guérison 1. Phase inflammatoire (jours 1 à 10) Doule...

🔍 Qu’est-ce qu’une tendinite de l’épaule ? La tendinite de l’épaule est une inflammation d’un ou plusieurs tendons de la coiffe des rotateurs.  Elle peut survenir à la suite de gestes répétitifs, d’un traumatisme ou d’un manque de repos après un effort physique.  Cette douleur peut être invalidante et limiter les mouvements quotidiens. ⚠️ Symptômes les plus courants Douleur lors des mouvements du bras (surtout au-dessus de l’épaule) Difficulté à dormir sur le côté affecté Sensation de faiblesse dans le bras Raideur matinale de l’épaule 🎯 Objectifs des exercices de kinésithérapie Réduire la douleur et l’inflammation Restaurer la mobilité de l’épaule Renforcer les muscles stabilisateurs Prévenir les récidives 🧘‍♀️ Exercices conseillés par les kinés pour la tendinite de l’épaule 1. Pendulaire (ou exercice de Codman) But : Détendre l’articulation et améliorer la mobilité sans sollicitation directe. Comment faire : Penchez-vous légèreme...