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La dépression est un trouble complexe qui peut affecter tous les aspects de la vie : émotions, pensées, relations et santé physique. Si elle nécessite parfois un accompagnement médical, il existe aussi des actions que l’on peut entreprendre soi-même pour aller mieux.  Voici 6 choses à faire par soi-même pour lutter contre la dépression et retrouver progressivement un état de bien-être. 1. Adopter une Routine Quotidienne Structurée Lorsque l’on est déprimé, les journées peuvent sembler vides et sans but. Il est important d’établir une routine quotidienne , même simple, pour structurer son temps et éviter de sombrer dans l’inactivité. ✅ Fixez une heure de réveil et de coucher régulière : Le sommeil joue un rôle clé dans l’humeur. ✅ Planifiez quelques tâches chaque jour : Même de petites actions (prendre une douche, faire son lit, sortir acheter du pain) apportent une sensation d’accomplissement. ✅ Évitez l’isolement : Essayez d’avoir au moins une interaction sociale par jou...

Nouvelles façons de se sentir moins déprimés Vous savez que les médicaments et la thérapie d'entretien sont les traitements conventionnels pour la dépression. Mais saviez-vous que les petites parties de votre routine quotidienne peuvent également servir de boosters d'humeur? D'un coach de vie à un conseiller professionnel, nous avons demandé à un certain nombre d'experts ce que vous pouvez faire pour aider à lever votre humeur. Bien que ces suggestions ne sont pas destinés à remplacer les médicaments traditionnels ou la psychothérapie, elles peuvent être faites en collaboration avec des interventions médicales pour améliorer les symptômes dépressifs. Certains sont non conventionnelles, tandis que d'autres sont aussi simples que ramasser un stylo et du papier. Pourtant, ils partagent tous le même objectif: vous aider à comprendre, accepter et reconnaissez vos émotions de sorte que vous pouvez commencer à se sentir mieux. Essayez la méditation "Les...