Pour réduire le gonflement d'une foulure de cheville, il est important d'agir rapidement en utilisant les méthodes R.I.C.E. (Repos, Glace, Compression, Élévation) qui sont efficaces pour minimiser l'inflammation et favoriser la guérison. 1. Repos - Évitez de mettre du poids sur la cheville blessée. Utilisez des béquilles si nécessaire pour vous déplacer. - Donnez à votre cheville le temps de guérir en limitant les mouvements. 2. Application de glace - Appliquez de la glace ou un pack froid sur la cheville pendant 15 à 20 minutes toutes les 1 à 2 heures les premiers jours. - Utilisez un chiffon ou une serviette pour éviter le contact direct de la glace avec la peau, ce qui pourrait causer des brûlures de froid. 3. Compression - Enveloppez la cheville avec un bandage élastique (comme une bande de compression) pour réduire l'enflure. - Ne serrez pas trop le bandage, car cela pourrait limiter la circulation sangui...
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