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Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une affection neurologique qui provoque des sensations désagréables dans les jambes, accompagnées d’une envie irrésistible de bouger.  Ces symptômes surviennent principalement la nuit, perturbant ainsi le sommeil. Voici 5 explications pour mieux comprendre ce syndrome. 1. Problèmes d’équilibre de la dopamine Le SJSR est souvent lié à un dysfonctionnement dans la production de dopamine, un neurotransmetteur crucial pour la régulation des mouvements. Un manque de dopamine dans le cerveau peut entraîner des mouvements involontaires ou des sensations de tiraillements dans les jambes, ce qui explique l’envie irrésistible de bouger. 2. Carences nutritionnelles Les carences en certaines vitamines et minéraux, notamment en fer, en folate et en magnésium, peuvent être une cause sous-jacente du SJSR. Le fer, en particulier, est essentiel à la production de dopamine, et une carence peut aggraver les symptômes du syndrome des jambes sans repos...

Les crampes musculaires, ces contractions involontaires et douloureuses des muscles, peuvent survenir à tout moment. Elles sont souvent causées par une déshydratation, une carence en minéraux, un effort physique intense ou une mauvaise posture.  Heureusement, il existe plusieurs remèdes naturels pour prévenir et soulager ces douleurs. 1. Comprendre les causes des crampes musculaires Les principales causes des crampes incluent : Un manque de magnésium, de potassium ou de calcium. Une déshydratation. Une mauvaise circulation sanguine. Un effort physique excessif ou prolongé. La fatigue musculaire ou le stress. 2. Remèdes naturels pour soulager les crampes a) Boire suffisamment d’eau La déshydratation est une cause fréquente des crampes. Assurez-vous de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour, surtout si vous faites de l'exercice ou par temps chaud. b) Aliments riches en minéraux Magnésium : Les amandes, les bananes, les légumes verts et les graines de tourn...

Le stress fait partie de notre vie quotidienne, mais saviez-vous que certains aliments peuvent vous aider à le réduire naturellement ?  Voici une liste d’aliments à intégrer dans votre régime pour calmer vos nerfs et améliorer votre bien-être. 1. Les Aliments Riches en Magnésium Le magnésium est connu pour ses effets relaxants sur le système nerveux. Une carence peut entraîner une irritabilité et des troubles du sommeil. Exemples : Amandes, épinards, avocats, bananes. Astuce : Grignotez une poignée d’amandes en cas de coup de stress. 2. Les Aliments Riches en Oméga-3 Les acides gras oméga-3 jouent un rôle clé dans la réduction de l'inflammation et l'amélioration de l'humeur. Exemples : Saumon, noix, graines de lin, maquereau. Astuce : Ajoutez une cuillère de graines de lin moulues à vos smoothies ou yaourts. 3. Les Fruits Riches en Vitamine C La vitamine C aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Exemples : Oranges, kiwis, fra...

L'arthrite est un trouble des articulations qui rend difficile le déplacement de la personne atteinte. L'arthrite est de plusieurs types et les plus communs sont l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. L'arthrose survient généralement chez les personnes âgées, car l'usure du cartilage avec l'âge est la principale cause de cette maladie. La polyarthrite rhumatoïde est un type de maladie auto-immune qui survient lorsque le système immunitaire du corps commence à attaquer ses propres cellules et tissus. Il y a d'autres facteurs qui peuvent déclencher la condition pour l'arthrite comme l'anomalie dans le métabolisme, la blessure provoquée aux tissus dans les joints, l'expression de quelques gènes héréditaires et les infections bactériennes et virales. Les symptômes de la plupart des formes d'arthrite comprennent la douleur, la raideur, la douleur et la rougeur autour des articulations. Quel est le rôle du magnésium dans la santé? graine...

Le magnésium est l'un des sept macro-minéraux essentiels (nécessitant supérieure ou égale à 100 mg / jour). Le corps humain contient environ 20 à 28 mg de magnésium. Plus de 50% de magnésium qui est stocké dans le système du squelette, et le reste se trouve dans les muscles, les tissus mous et les fluides corporels. 2 Le magnésium joue un rôle important dans plus de 300 réactions enzymatiques dans le corps, y compris le métabolisme des aliments et de la synthèse des acides gras et des protéines. Le magnésium est impliqué dans la transmission neuromusculaire et l'activité et la relaxation musculaire. Une carence en magnésium, particulièrement répandue chez les personnes âgées, est liée à l'insulinorésistance, le syndrome métabolique, les maladies coronariennes et l'ostéoporose . Cette fonction MNT Knowledge Center fait partie d'une collection d'articles sur les bienfaits pour la santé de populaires vitamines et minéraux. Il offre un regard en profondeur sur...