Az santé

1️⃣ Comprendre la Perte de Poids Rapide Perdre du poids rapidement ne signifie pas se priver à l’extrême, mais optimiser son alimentation, son activité physique et son hygiène de vie .  L’objectif est de réduire les calories tout en maintenant un bon équilibre nutritionnel . 2️⃣ Adopter une Alimentation Intelligente Privilégier les protéines maigres : poulet, poisson, œufs, légumineuses — elles favorisent la satiété et préservent la masse musculaire. Réduire les glucides simples : limiter le sucre, les pâtisseries, le pain blanc et les boissons sucrées. Miser sur les légumes riches en fibres : brocoli, épinards, courgettes — ils rassasient et apportent peu de calories. Boire beaucoup d’eau : 1,5 à 2 L par jour pour stimuler le métabolisme et éviter la rétention d’eau. 3️⃣ Faire Bouger son Corps Entraînements fractionnés (HIIT) : brûlent plus de calories en moins de temps. Cardio modéré : marche rapide, vélo, natation. Renforcement musculaire : aid...