La colère est une émotion naturelle et universelle. Elle peut surgir face à l’injustice, la frustration, ou lorsqu’on se sent menacé. Si elle est mal exprimée, elle peut devenir destructrice. En revanche, bien maîtrisée, elle devient une force positive qui aide à poser des limites, à affirmer ses besoins, et à évoluer. Voici des clés concrètes pour comprendre et mieux gérer sa colère au quotidien . 🔎 Pourquoi ressent-on de la colère ? La colère est une réaction émotionnelle qui survient : Lorsqu’un besoin n’est pas respecté Face à une frustration, une blessure, une injustice Quand on se sent impuissant ou incompris Elle peut aussi masquer d’autres émotions profondes : tristesse, peur, humiliation , etc. 🧭 Étapes pour apprendre à gérer sa colère 1. Identifier les déclencheurs Prenez conscience des situations, mots ou comportements qui vous mettent en colère. Notez-les dans un carnet pour repérer les schémas répétitifs. 2. Reconnaître les signes ...
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