La bosse de bison , ou cyphose cervicale, est une accumulation de graisse et une mauvaise posture au niveau de la base du cou. Elle est souvent causée par une posture voûtée, un mode de vie sédentaire ou une faiblesse musculaire. Voici quelques exercices simples pour améliorer votre posture et réduire cette bosse. 1. Étirement du cou et du haut du dos Objectif : Détendre les muscles du cou et réaligner la colonne cervicale. Asseyez-vous ou tenez-vous debout, dos droit. Inclinez doucement votre tête vers l’avant en rapprochant le menton de la poitrine. Maintenez 15 à 30 secondes. Répétez 3 fois. 2. Étirement du trapèze supérieur Objectif : Soulager les tensions dans le cou et les épaules. Asseyez-vous droit et placez une main sur le côté opposé de la tête. Tirez doucement la tête vers l’épaule, sans forcer. Maintenez 15 secondes, puis changez de côté. Répétez 3 fois de chaque côté. 3. Renforcement du dos avec le "Y-T-W" Objectif : Renforcer les muscles ...
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