🎯 Objectif : Déstocker la graisse abdominale rapidement La graisse abdominale est souvent la plus tenace. Ce régime d'urgence s'appuie sur trois piliers : Détoxification Déficit calorique maîtrisé Aliments brûle-graisses ciblés 🗓️ Durée recommandée : 3 à 5 jours maximum Ce régime est hypocalorique et ne doit pas être suivi sur le long terme. Il vise un effet "starter" ou une remise à plat avant un programme plus équilibré. 🥦 JOURNÉE TYPE 🕖 Au réveil (à jeun) 1 verre d’eau tiède avec jus d’un demi-citron + pincée de gingembre râpé 5 minutes de respiration abdominale ou marche légère 🍵 Petit-déjeuner Smoothie vert détox : 1 poignée d’épinards 1/2 concombre 1 kiwi 1 c. à café de graines de chia Eau ou thé vert infusé froid → Évite le sucre, même naturel. Pas de pain, céréales ou lait. 🍲 Déjeuner 1 portion de poisson blanc ou poulet grillé (sans peau) Légumes verts vapeur à volonté 1 c. à soupe d’hui...
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