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Les reins jouent un rôle vital dans notre corps. Ces deux organes, souvent discrets, filtrent chaque jour près de 180 litres de sang pour éliminer les déchets et l’excès d’eau.  Pourtant, lorsqu’ils commencent à faiblir, les signaux d’alerte sont souvent négligés.  Voici 7 signes que votre corps pourrait vous envoyer pour dire que vos reins sont en souffrance. 1. Fatigue persistante et manque d’énergie Des reins qui fonctionnent mal entraînent une accumulation de toxines dans le sang. Résultat : vous vous sentez épuisé(e) sans raison apparente, même après une bonne nuit de sommeil. 2. Gonflement des jambes, chevilles ou pieds Les reins régulent l’équilibre des liquides. Lorsqu’ils faiblissent, l’eau s’accumule dans le corps.  Des œdèmes peuvent apparaître, en particulier au niveau des extrémités. 3. Envie fréquente (ou rare) d’uriner Un changement soudain dans votre fréquence urinaire peut indiquer un problème rénal. Uriner plus souvent (surtout la nuit) ou a...

Le canal lombaire étroit, également connu sous le nom de sténose lombaire , est une condition qui survient lorsque l’espace dans la colonne vertébrale, au niveau des lombaires, devient trop étroit et comprime les nerfs.  Cette compression peut provoquer des douleurs, des engourdissements et même des troubles moteurs. Voici tout ce que vous devez savoir sur cette condition et comment la gérer efficacement. Qu'est-ce qu'un canal lombaire étroit ? Le canal lombaire est un espace dans la colonne vertébrale où passent les nerfs. Lorsqu'il se rétrécit, il exerce une pression sur les nerfs situés au bas du dos, provoquant des symptômes douloureux. Cette condition est généralement liée à des changements dégénératifs de la colonne vertébrale, souvent observés chez les personnes âgées. Symptômes du canal lombaire étroit Les symptômes peuvent varier en fonction de la gravité de la compression nerveuse. Les plus courants sont : Douleurs lombaires : Une douleur persistante dans l...

Les douleurs au bas du dos (lombalgie) sont fréquentes et peuvent être causées par une mauvaise posture, un manque d’exercice ou une tension musculaire.  Heureusement, certaines positions et étirements simples peuvent soulager efficacement ces douleurs en détendant les muscles et en réduisant la pression sur la colonne vertébrale. Voici les meilleures positions pour soulager le bas du dos. 1. La position de l’enfant (Balasana) Cette position de yoga est idéale pour détendre le bas du dos et étirer doucement la colonne. Comment faire : Mettez-vous à genoux, puis asseyez-vous sur vos talons. Penchez-vous en avant et étendez vos bras devant vous sur le sol. Laissez votre front toucher le sol et relâchez complètement votre dos. Restez dans cette position pendant 30 secondes à une minute, en respirant profondément. Bienfaits : Relâche la tension dans le bas du dos. Étire les muscles des hanches et des cuisses. 2. Allongé avec les jambes surélevées Cette position réduit...

La lombalgie. La douleur ressentie dans le bas du dos provient de la colonne vertébrale, les muscles, les nerfs, ou d'autres structures dans la région du dos et peut également rayonner à partir d'autres domaines comme le milieu et le haut du dos, hernie inguinale ou un problème dans les testicules ou des ovaires. La personne peut se sentir une variété de symptômes ,un mal au dos, un picotement ou de brûlure, une douleur sourde ou une douleur aiguë, comme vous pouvez ressentir une faiblesse dans les jambes ou les pieds. La cause exacte de la douleur dans le bas du dos est rarement découverte, même avec la technologie qui existe aujourd'hui. Dans la plupart des cas, la douleur peut être un symptôme de nombreuses causes différentes, y compris tout ou partie, qui sont énumérés ci-dessous: La surutilisation, une activité intense, ou une mauvaise utilisation (par exemple, soulever des objets lourds ou à plusieurs reprises, l'exposition à des vibrations pendant des ...