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La douleur dorsale touche un grand nombre de personnes, qu’elle soit due à une mauvaise posture, au stress ou à une affection comme l’arthrose.  Heureusement, il existe des solutions simples d’ auto-soin pour soulager le dos et améliorer la qualité de vie. 1. Adopter une bonne posture au quotidien Une posture correcte est essentielle pour réduire la pression sur la colonne vertébrale. Évitez de rester assis trop longtemps. Gardez le dos droit et les épaules relâchées. Utilisez une chaise ergonomique si vous travaillez sur ordinateur. 2. Pratiquer des exercices doux L’activité physique régulière aide à renforcer les muscles du dos et à améliorer la souplesse. Étirements matinaux pour réveiller le corps. Yoga ou Pilates pour assouplir la colonne vertébrale. Marche quotidienne pour activer la circulation. 3. Appliquer chaleur ou froid Selon l’origine de la douleur : Froid pour calmer une inflammation ou un début de contracture. Chaleur (bouillotte...

 Le Jin Shin Jyutsu est bien plus qu’une technique de bien-être : c’est une philosophie ancestrale japonaise qui nous invite à rétablir l’équilibre du corps et de l’esprit en utilisant simplement nos mains.  Cette méthode, souvent qualifiée de méditation par le toucher, offre une approche naturelle pour réduire le stress et alléger les tensions quotidiennes. Qu'est-ce que le Jin Shin Jyutsu ? Dérivé d’une pratique millénaire redécouverte au début du XXe siècle par Jiro Murai, un maître japonais, le Jin Shin Jyutsu repose sur l’idée que notre corps est traversé par des flux d’énergie vitale. Lorsqu’un blocage survient dans ces flux, cela peut entraîner un déséquilibre émotionnel ou physique. En appliquant une légère pression sur des points spécifiques du corps (appelés verrous énergétiques ), cette méthode vise à rétablir une circulation harmonieuse de l’énergie. Les Principes de Base Le Jin Shin Jyutsu repose sur cinq principes essentiels : La respiration : une respira...

Dans notre quotidien, nous sommes souvent confrontés à des situations stressantes et à des personnes négatives qui peuvent nous faire perdre patience. Comme le dit si bien la citation, *"j'ai pas le temps pour les disputes, pour les cons, les bêtises"*.  Cette phrase résonne profondément quand on parle de santé mentale, car elle nous rappelle l'importance de protéger notre bien-être psychologique en évitant les conflits inutiles et les énergies toxiques. L'Impact du Stress sur la Santé Le stress, qu'il soit causé par des disputes ou des situations conflictuelles, a des répercussions importantes sur notre santé. Il peut : - Augmenter le risque de maladies cardiovasculaires - Affaiblir le système immunitaire - Provoquer des troubles du sommeil - Accroître l'anxiété et la dépression Ainsi, choisir d’éviter les personnes toxiques et les conflits inutiles est bien plus qu’un choix de confort, c’est un acte de bienveillance envers soi-même. L'Art d'Évite...