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L’ arthrose de la main provoque souvent des douleurs, une raideur au réveil et une difficulté à fermer le poing. Le matin est le moment idéal pour faire quelques exercices doux afin de “réveiller” les articulations et réduire l’inflammation. Ces mouvements simples prennent 5 à 10 minutes et peuvent vraiment améliorer votre confort au quotidien. 1️⃣ Ouvrir et fermer le poing Comment faire : Ouvrez lentement la main en écartant les doigts. Refermez doucement en formant un poing sans forcer. Répétez 10 fois. 👉 Bienfait : améliore la circulation et diminue la raideur matinale. 2️⃣ Étirement des doigts Comment faire : Posez la main à plat sur une table. Étirez doucement les doigts vers l’extérieur. Maintenez 5 secondes. Répétez 5 fois par main. 👉 Bienfait : augmente la souplesse des articulations. 3️⃣ Exercice du pouce Comment faire : Touchez le bout du pouce avec chaque doigt. Faites le mouvement lentement. Répétez 5 fois. 👉 Bienfait : préserve la précision des gestes (ouvrir...

L’arthrose des doigts, également appelée arthrose digitale ou arthrose interphalangienne , est une affection articulaire courante qui touche des millions de personnes, en particulier après 50 ans.  Elle se manifeste par la dégradation progressive du cartilage des articulations des doigts, entraînant douleurs, raideurs et perte de mobilité. Les Symptômes Les symptômes varient en fonction de l’évolution de la maladie, mais les plus fréquents sont : Douleurs articulaires , surtout lors de l’utilisation des mains Raideur matinale durant plusieurs minutes à quelques heures Gonflement des articulations touchées Déformation des doigts (nodules de Heberden et de Bouchard) Perte de force et de dextérité Les Causes Les causes de l’arthrose des doigts sont multiples : Vieillissement : le cartilage s’use naturellement avec l’âge Facteurs génétiques : certaines familles sont plus prédisposées Surutilisation des mains : gestes répétitifs, métiers manuels ...