Les douleurs dans le bas du dos et les hanches font partie des maux les plus fréquents aujourd’hui. Que ce soit à cause de la sédentarité, du stress, d’une mauvaise posture ou d’un déséquilibre musculaire, ces tensions peuvent affecter notre quotidien. Heureusement, il existe des exercices doux mais puissants qui peuvent vous aider à soulager ces douleurs naturellement, sans médicaments. 🔍 Pourquoi avez-vous mal au bas du dos ou aux hanches ? Voici quelques causes fréquentes : Posture assise prolongée (bureau, voiture…) Manque d’activité physique Inflammation du nerf sciatique Tensions musculaires dans les hanches ou le bas du dos Stress émotionnel accumulé dans le corps Scoliose ou déséquilibre postural Ces douleurs sont souvent liées. Par exemple, une hanche raide peut entraîner une compensation au niveau du dos… et inversement ! 🧘♀️ 5 exercices efficaces pour soulager naturellement 1. Étirement du piriforme (couché genou croisé) Cet exercice est idéal pour...
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