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Les carences nutritionnelles sont très fréquentes, mais beaucoup passent inaperçues pendant longtemps .  On les appelle souvent carences silencieuses , car les symptômes apparaissent progressivement et sont parfois confondus avec la fatigue ou le stress. Parmi les carences les plus courantes, on retrouve celles en vitamine D, vitamine B12, magnésium et fer . Ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Dans cet article, découvrez les signes d’alerte, les causes et les solutions naturelles pour éviter ces carences. 1. Carence en vitamine D La vitamine D joue un rôle important dans la santé des os, du système immunitaire et des muscles . Les signes possibles Fatigue persistante Douleurs musculaires Douleurs osseuses Baisse d’immunité Moral bas Les causes fréquentes Manque d’exposition au soleil Alimentation pauvre en vitamine D Mode de vie sédentaire Comment l’améliorer S’exposer au soleil environ 15 à 20 minutes par jour Consommer des aliments riches en vita...