L’arthrose de la main est une affection courante qui peut entraîner des douleurs, des raideurs et une perte de mobilité au fil du temps. Heureusement, des exercices spécifiques peuvent aider à soulager les symptômes, renforcer les muscles de la main et améliorer la souplesse des articulations. Pourquoi faire des exercices pour l’arthrose des mains ? Les exercices réguliers sont essentiels pour : Réduire la douleur et l’inflammation . Améliorer la mobilité des articulations . Renforcer les muscles de la main et des doigts . Prévenir la raideur et la perte de fonction . 5 Exercices Simples pour l’Arthrose de la Main 1. Ouvrir et fermer le poing Objectif : Améliorer la flexibilité des doigts. Comment faire : Tenez votre main droite devant vous, paume vers le haut. Pliez doucement les doigts pour former un poing, sans serrer. Ouvrez la main lentement, en écartant bien les doigts. Répétez 10 fois sur chaque main. 2. Étirement des doigts Objectif : Réduire la rai...
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