La manière dont vous commencez votre journée détermine souvent son déroulement. Une routine matinale bien pensée peut non seulement vous donner de l’énergie, mais aussi augmenter votre concentration et votre productivité tout au long de la journée. Voici une routine matinale simple et efficace pour vous aider à démarrer chaque journée du bon pied. 1. Réveillez-vous tôt et à la même heure chaque jour Un réveil matinal cohérent permet de réguler votre horloge biologique et de favoriser un meilleur sommeil. Se lever tôt vous offre un moment de calme avant que les distractions ne commencent. Astuces : Allez dormir à une heure fixe pour respecter votre rythme circadien. Évitez les écrans au moins une heure avant de dormir pour favoriser un sommeil réparateur. 2. Hydratez-vous dès le réveil Après une nuit de sommeil, votre corps est naturellement déshydraté. Boire un grand verre d’eau à température ambiante dès le matin aide à relancer votre métabolisme et à améliorer votre c...
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