Vous manquez de temps mais voulez brûler un maximum de graisses ? La méthode Tabata est peut-être la solution idéale ! Ce protocole d'entraînement à haute intensité permet de stimuler la combustion des graisses , améliorer l’endurance et tonifier le corps … le tout en seulement 4 minutes par séance. 🕒 Qu’est-ce que la méthode Tabata ? La méthode Tabata a été développée dans les années 1990 par le Dr Izumi Tabata, un chercheur japonais. Elle fait partie de la famille des entraînements HIIT ( High Intensity Interval Training ). 🔁 Le principe : 20 secondes d’effort très intense 10 secondes de repos Répéter le cycle 8 fois => Durée totale : 4 minutes 🔥 Pourquoi la méthode Tabata est-elle efficace pour brûler la graisse ? ✅ 1. Effet afterburn Après un entraînement Tabata, le corps continue de brûler des calories pendant plusieurs heures grâce à l’ effet EPOC (consommation excessive d’oxygène post-exercice). ✅ 2. Stimulation du métabolisme L’intensité éle...
Bienvenue sur le blog AzSanté, votre source d'information dédiée au bien-être, à la santé et au mode de vie sain. Nous proposons des articles informatifs sur la nutrition, l'exercice physique, la santé mentale et les tendances en matière de soins de santé. Suivez-nous pour des conseils pratiques et des ressources fiables afin d'améliorer votre santé globale. Rejoignez notre communauté pour rester informé des dernières actualités, astuces de santé et recommandations d'experts.