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Les douleurs au genou peuvent être handicapantes et affecter notre quotidien. Heureusement, il existe des solutions naturelles et efficaces pour soulager ces douleurs sans avoir recours aux médicaments.  Aujourd’hui, nous vous révélons un remède simple à base de deux ingrédients seulement ! Les Deux Ingrédients Magiques Le citron : Ce fruit regorge de propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à réduire la douleur et améliorer la circulation sanguine. L’huile de sésame : Riche en acides gras et en antioxydants, elle nourrit les articulations, réduit l’inflammation et favorise la mobilité. Comment Préparer et Utiliser ce Remède ? Prenez un citron et coupez-le en fines tranches. Faites chauffer légèrement 2 cuillères à soupe d’huile de sésame. Trempez les tranches de citron dans l’huile tiède. Appliquez directement sur votre genou douloureux. Recouvrez avec un tissu propre et laissez agir pendant 30 minutes. Répétez cette méthode deux foi...

Voici trois exercices simples pour soulager l'arthrose du genou et renforcer les muscles autour de l'articulation : 1. Extension de la jambe (Renforcement du quadriceps) Objectif : Renforcer le quadriceps pour soutenir le genou. Étapes : Asseyez-vous sur une chaise, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Étendez lentement une jambe devant vous jusqu’à ce qu’elle soit droite. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis redescendez doucement. Répétez 10 à 15 fois pour chaque jambe. 2. Flexion des ischio-jambiers (Renforcement de l'arrière de la cuisse) Objectif : Renforcer les muscles ischio-jambiers pour stabiliser le genou. Étapes : Tenez-vous debout, en vous appuyant sur une chaise ou un mur pour garder l’équilibre. Pliez lentement un genou vers l’arrière, en rapprochant le talon de vos fesses. Maintenez pendant 5 secondes, puis revenez lentement à la position initiale. Faites 10 à 15 répétitions par jambe. 3. Étirement du mollet Objecti...