Az santé

Tu as l’impression de courir sans arrêt, d’être constamment sous tension, même dans les moments calmes ?  Tu n’es pas seul. Le stress chronique touche de plus en plus de personnes, souvent sans qu’elles s’en rendent compte. Et pourtant, quelques micro-pauses bien pensées suffisent à faire toute la différence.  Voici 5 astuces simples pour libérer ton esprit et retrouver un peu de sérénité… en quelques minutes seulement. 1. La pause respiration : l’arme secrète contre la tension Quand tout s’accélère, le corps se met en mode "alerte". Résultat : respiration courte, cœur qui s’emballe, esprit confus. La solution ? Une respiration consciente, douce et profonde. Astuce : Inspire profondément pendant 4 secondes, bloque 2 secondes, puis expire lentement sur 6 secondes. À faire 3 fois de suite. Résultat : apaisement immédiat du système nerveux. 2. Marche consciente : 60 secondes pour redescendre Même dans un petit espace, marcher lentement en prêtant attention à chaque pas...