La perte de poids ne repose pas uniquement sur une réduction des calories, mais aussi sur le choix judicieux des aliments qui soutiennent votre métabolisme, votre satiété et votre énergie. Voici une liste d’aliments à intégrer dans votre alimentation pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. 1. Les légumes à faible densité calorique Les légumes sont riches en fibres, en vitamines, et en minéraux tout en étant faibles en calories. Ils permettent de remplir l’estomac sans excès calorique, favorisant ainsi la satiété. Exemples : Brocolis Épinards Courgettes Chou-fleur Concombres 2. Les protéines maigres Les protéines jouent un rôle clé dans la régulation de l’appétit et dans le maintien de la masse musculaire, même pendant un déficit calorique. Elles augmentent également la dépense énergétique grâce à l’effet thermogénique. Exemples : Poitrine de poulet Dinde Poissons maigres (cabillaud, merlan) Tofu Œufs 3. Les fruits riches en fibres Certa...
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