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Le système immunitaire est notre barrière naturelle contre les virus, les bactéries et autres agressions extérieures.  Pour qu’il fonctionne correctement, il a besoin de nutriments essentiels , que l’on peut trouver dans une alimentation saine, variée et équilibrée.  Voici les 10 meilleurs aliments pour stimuler naturellement tes défenses immunitaires. 🥇 1. Le citron 🍋 Riche en vitamine C , le citron aide à stimuler la production de globules blancs, essentiels à l’immunité. Il favorise aussi la détoxification du foie. ✅ Astuce : Bois un verre d’eau tiède citronnée chaque matin à jeun. 🥈 2. L’ail cru 🧄 Puissant antibactérien et antiviral , l’ail contient de l’allicine, un composé actif qui renforce les défenses immunitaires. ✅ Astuce : Ajoute une gousse crue écrasée à une salade ou une soupe juste avant de servir. 🥉 3. Le gingembre 🌿 Anti-inflammatoire naturel, le gingembre stimule la circulation et aide à lutter contre les infections respiratoires. ...

L'automne est une saison de transition où les températures commencent à baisser et où le risque de maladies augmente, notamment avec l'arrivée des rhumes et des grippes.  Pour rester en bonne santé et renforcer votre système immunitaire, il est essentiel de prendre certaines précautions. Voici 7 conseils incontournables pour booster votre immunité naturellement et traverser l'automne en pleine forme. 1. Adoptez une alimentation riche en nutriments Une bonne nutrition est la base d'un système immunitaire fort. Certains aliments sont particulièrement riches en vitamines et minéraux essentiels à la protection de l’organisme contre les infections. Voici quelques nutriments clés et les aliments qui en regorgent :    - Vitamine C : Présente dans les agrumes (oranges, citrons), les poivrons et les brocolis, elle stimule la production de globules blancs qui combattent les infections.    - Vitamine D : Le manque de soleil en automne peut réduire les niveaux de vitamine D...