Pour perdre 5 kg sans suivre un régime strict, il est important d'adopter des stratégies durables et axées sur de saines habitudes de vie. Voici trois stratégies détaillées qui peuvent aider à atteindre cet objectif : 1. Réduire les portions sans éliminer d'aliments - Description : Plutôt que de supprimer certains groupes d'aliments, il suffit de contrôler les portions consommées. Vous pouvez utiliser des assiettes plus petites pour réduire les quantités sans vous priver. - Comment appliquer : - Utiliser une balance alimentaire pour mesurer les portions. - Manger lentement pour permettre au cerveau de reconnaître la satiété. - Éviter de se resservir et être attentif à son appétit. - Avantages : - Pas de privation drastique. - Peut être maintenu sur le long terme sans sentiment de frustration. 2. Augmenter l'activité physique au quotidien ...
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