Voici quelques conseils pour soulager l'arthrose des genoux : 1. Exercice physique régulier - Activités à faible impact : La natation, le vélo ou la marche douce peuvent renforcer les muscles autour du genou sans trop solliciter l'articulation. - Étirements et exercices de flexibilité : Des exercices doux peuvent améliorer la mobilité et réduire la raideur. 2. Contrôle du poids - Maintenir un poids santé : Perdre du poids peut réduire la pression sur les articulations, notamment les genoux, et soulager la douleur. 3. Application de chaleur et de froid - Chaleur : Utilisez des compresses chaudes ou un bain chaud pour détendre les muscles et améliorer la circulation sanguine. - Froid : Appliquez des compresses froides pour réduire l'inflammation et engourdir la douleur. 4. Physiothérapie - Séances avec un professionnel : Un physiothérapeute peut concevoir un programme d'exercices personnalisé pour renforcer les ...
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