Vous avez du mal à vous endormir ou à trouver un sommeil réparateur ? Les solutions naturelles peuvent parfois être plus efficaces et douces que les somnifères traditionnels. L’association du miel et du lait est une astuce ancestrale connue pour ses propriétés relaxantes. Voici pourquoi et comment préparer cette boisson apaisante. Pourquoi le miel et le lait favorisent-ils le sommeil ? Le lait chaud : Riche en tryptophane, un acide aminé essentiel à la production de la sérotonine et de la mélatonine, hormones régulant le sommeil. La chaleur du lait aide également à détendre le corps. Le miel : Il fournit un apport en glucose qui stimule légèrement la libération d’insuline, favorisant ainsi l’entrée du tryptophane dans le cerveau. Ensemble, ces deux ingrédients agissent comme un duo parfait pour calmer l’esprit et favoriser un endormissement rapide. Recette rapide : lait chaud au miel Ingrédients : 1 tasse de lait (lait entier ou végétal selon vos préférences) 1 à 2...
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