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Le bonheur n’est pas seulement une émotion, c’est aussi une affaire de chimie ! Notre cerveau sécrète naturellement des hormones qui influencent notre bien-être et nos émotions positives.  Voici un tour d’horizon des 4 principales hormones du bonheur et des astuces simples pour les stimuler au quotidien. 1. Dopamine : l’hormone de la motivation et de la récompense La dopamine est liée au plaisir immédiat, à la satisfaction et à la motivation. C’est elle qui nous pousse à atteindre nos objectifs et qui nous donne ce petit coup de boost après un succès ou une bonne nouvelle. Comment la stimuler ? Fixez-vous de petits objectifs et célébrez chaque étape franchie. Faites des activités créatives ou qui vous passionnent. Mangez des aliments riches en tyrosine comme les amandes, les avocats ou le chocolat noir. 2. Ocytocine : l’hormone de l’amour et du lien social L’ocytocine est souvent surnommée l’hormone du câlin ou de l’attachement. Elle renforce le sentiment de confiance, d’...

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR) est une affection neurologique qui provoque des sensations désagréables dans les jambes, accompagnées d’une envie irrésistible de bouger.  Ces symptômes surviennent principalement la nuit, perturbant ainsi le sommeil. Voici 5 explications pour mieux comprendre ce syndrome. 1. Problèmes d’équilibre de la dopamine Le SJSR est souvent lié à un dysfonctionnement dans la production de dopamine, un neurotransmetteur crucial pour la régulation des mouvements. Un manque de dopamine dans le cerveau peut entraîner des mouvements involontaires ou des sensations de tiraillements dans les jambes, ce qui explique l’envie irrésistible de bouger. 2. Carences nutritionnelles Les carences en certaines vitamines et minéraux, notamment en fer, en folate et en magnésium, peuvent être une cause sous-jacente du SJSR. Le fer, en particulier, est essentiel à la production de dopamine, et une carence peut aggraver les symptômes du syndrome des jambes sans repos...

Les hormones du bonheur, comme la dopamine, la sérotonine, l’ocytocine et les endorphines, jouent un rôle essentiel dans notre bien-être. Heureusement, il existe des gestes simples à adopter pour stimuler naturellement ces précieuses hormones.  Voici 9 actions à intégrer dans votre quotidien : 1. Faites de l’exercice physique Bougez ! Une séance de sport, une promenade ou même quelques minutes de danse suffisent pour libérer des endorphines, les hormones responsables de la sensation de plaisir et de relaxation. 2. Riez aux éclats Le rire est un puissant stimulateur de sérotonine. Regardez une comédie, partagez des blagues ou passez du temps avec des personnes qui vous font rire. 3. Pratiquez la gratitude Prenez quelques minutes chaque jour pour noter ou penser à trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela booste la sérotonine et améliore votre humeur. 4. Offrez ou recevez un câlin Un simple câlin ou un contact physique déclenche la libération d’ocytocine, sur...