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L’entorse de la cheville est une blessure fréquente qui survient souvent lors d’un faux pas, d’un sport ou d’une chute.  Elle provoque douleur, gonflement et difficulté à marcher. Heureusement, il existe plusieurs méthodes naturelles pour soulager la douleur et favoriser la guérison. 1. Repos et protection de la cheville La première étape pour soigner une entorse est de laisser reposer la cheville . Évitez les activités qui sollicitent l’articulation et marchez avec prudence. Utilisez une attelle ou un bandage élastique pour stabiliser la cheville. Surélevez le pied lorsqu’il est possible pour limiter le gonflement. 2. Glace : réduire l’inflammation et la douleur L’application de glace est efficace dès les premières heures après l’entorse : Enveloppez des glaçons dans un linge propre. Appliquez sur la cheville 10 à 15 minutes , 3 à 4 fois par jour. Cela aide à réduire le gonflement et la douleur. 3. Chaleur douce après 48 heures Après les 48 premières heur...

Une entorse de la cheville est une blessure fréquente qui survient généralement lorsqu’on fait un mouvement brusque, que l’on tourne la cheville ou que l’on tombe.  Elle implique l’étirement ou la déchirure des ligaments qui maintiennent la cheville stable. Symptômes d’une entorse de la cheville Les symptômes varient selon la gravité de l’entorse : Douleur immédiate autour de la cheville. Gonflement et ecchymoses. Difficulté à poser le pied ou à marcher. Sensation d’instabilité de la cheville. Causes fréquentes Sports impliquant des sauts ou changements de direction rapides (football, basketball). Marcher ou courir sur un terrain irrégulier. Chaussures inadéquates ou talons hauts. Conseils pour soulager la douleur Voici des méthodes efficaces pour réduire la douleur et favoriser la récupération : 1. Repos Évitez de solliciter la cheville blessée pendant au moins 48 heures. Limitez la marche et utilisez des béquilles si nécessaire. 2. Glace Appliqu...