Le sommeil joue un rôle fondamental dans notre santé et notre bien-être. Il influence notre énergie, notre humeur, notre concentration et même notre système immunitaire. Mais saviez-vous que vos besoins en sommeil varient en fonction de votre âge ? Voici un guide détaillé pour mieux comprendre les heures de repos nécessaires à chaque étape de la vie. Pourquoi le sommeil est-il si important ? Le sommeil permet à notre corps et à notre esprit de se régénérer. Pendant cette période, le cerveau trie les informations, répare les tissus, régule les hormones et renforce le système immunitaire. Un manque de sommeil prolongé peut entraîner fatigue, troubles de concentration, irritabilité, affaiblissement du système immunitaire et même des problèmes de santé plus graves à long terme, comme des maladies cardiovasculaires ou de l’obésité. Les besoins en sommeil selon l’âge 1. Les nourrissons (0 à 3 mois) Durée idéale : 14 à 17 heures par jour. Les nourrissons dorment la majorité du ...
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