Az santé

Les muscles jouent un rôle essentiel dans la vie quotidienne.  Ils permettent de marcher, porter, courir, garder une bonne posture et soutenir les articulations.  Après l’effort, ils ont besoin de récupération, d’hydratation et de nutriments adaptés.  L’alimentation influence directement l’énergie musculaire, la réparation des fibres et la récupération. Adopter de bons réflexes alimentaires aide à préserver la force musculaire, limiter la fatigue et soutenir les performances physiques. Pourquoi l’alimentation est importante pour les muscles ? Pendant l’activité physique, les fibres musculaires sont sollicitées. Après l’effort, l’organisme a besoin de protéines, d’eau, de vitamines et de minéraux pour réparer les tissus et restaurer l’énergie. Une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres rapides, en produits ultra-transformés ou en graisses de mauvaise qualité, peut au contraire ralentir la récupération et augmenter la sensation de fatigue. Les aliments à privilégi...

 Certaines affections de l'épaule peuvent devenir plus courantes avec l'âge. Comment fonctionne ton épaule? Vos épaules ont chacune deux articulations, ce qui en fait les parties les plus flexibles de votre corps. L'articulation de l'épaule principale - la glénohumérale - est une articulation à rotule. Ça s'appelle ça parce que le haut de l'os du bras - l'humérus - a la forme d'une balle. Cette balle s'insère dans l'os de l'omoplate, qui fait office de prise, donnant à votre épaule une grande liberté de mouvement. Mais, l’épaule est très petite, comparée à d’autres articulations à rotule, telles que la hanche. Il est maintenu ensemble et contrôlé par une couverture de muscles, qui sont fixés aux os par des cordons forts appelés tendons. Ces muscles et tendons forment une capsule autour de l'articulation et soutiennent ses mouvements, mais peuvent la rendre plus susceptible de se disloquer que d'autres articulations. La syno...