Si votre cou est raide ou douloureux, les exercices et les étirements peuvent rendre les muscles de votre cou plus forts et plus souples. Essayez ces mouvements pour desserrer un cou tendu, bannir la douleur et gagner en souplesse. Bonus : un cou fort peut également aider à prévenir les problèmes d'épaules, du haut du dos et des bras. Si vous avez déjà mal au cou ou ailleurs, parlez-en à votre médecin avant de commencer. Vous ressentirez une certaine tension dans les muscles de votre cou lorsque vous vous étirez. Mais tu ne devrais pas avoir mal. Si vous le faites, arrêtez tout de suite. Inclinaison avant et arrière Cela peut être fait pendant que vous êtes assis ou debout . Gardez vos mouvements lents et fluides. Commencez avec votre tête carrément au-dessus de vos épaules et votre dos droit. Abaissez votre menton vers votre poitrine et maintenez pendant 15 à 30 secondes. Détendez-vous et relevez lentement la tête. Inclinez votre menton vers le plafond et amenez la base de votre c...
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