Renforcer votre immunité naturellement est essentiel pour rester en bonne santé, surtout lors des changements de saison. Voici quelques stratégies efficaces : 1. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments : - Consommez des aliments riches en vitamines C (citrons, oranges, kiwis), D (poissons gras, œufs), et en zinc (noix, graines, viandes maigres), qui sont essentiels pour le système immunitaire. - Mangez des aliments riches en antioxydants, comme les baies, le thé vert, les légumes verts, et les noix, qui aident à lutter contre les radicaux libres. 2. Avoir un bon sommeil : - Un sommeil de qualité (environ 7-8 heures par nuit pour les adultes) est crucial pour permettre au système immunitaire de se régénérer. - La mélatonine, une hormone régulée par le sommeil, a aussi des effets immunitaires. 3. Faire de l'exercice régulièrement : - Une activité physique modérée (30 minutes par jour) favorise une meilleure circu...
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