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La douleur à l’épaule peut survenir soudainement après un effort, un faux mouvement ou même sans raison apparente.  Lorsqu’elle devient intense et invalidante , il est essentiel d’agir rapidement pour soulager la douleur et éviter d’aggraver la situation.  Voici les remèdes d’urgence les plus efficaces, à appliquer dès les premiers signes. ⚠️ 1. Identifier la cause de la douleur Avant d’agir, il est important de repérer l’origine probable : Tendinite ou bursite : douleur vive au mouvement, surtout en levant le bras. Luxation ou entorse : après un choc ou une chute, l’épaule semble déformée. Contracture musculaire : douleur localisée et tension après un effort. Arthrose ou inflammation : douleur chronique, surtout la nuit. 🧊 2. Le froid : premier réflexe d’urgence Appliquez une poche de glace sur l’épaule pendant 15 à 20 minutes , toutes les 2 heures. 👉 Cela réduit l’inflammation et calme la douleur. ⚠️ Ne mettez jamais la glace directement sur la ...

La douleur à l’épaule est un problème fréquent qui touche aussi bien les personnes jeunes que les plus âgées.  Elle peut être liée à une blessure, une inflammation, une mauvaise posture ou simplement à une usure naturelle des articulations.  Comprendre son origine est essentiel pour adopter le bon traitement et retrouver rapidement sa mobilité. 💢 1. Les principales causes de la douleur à l’épaule ⚙️ a) La tendinite de l’épaule La tendinite est une inflammation des tendons, souvent causée par des gestes répétitifs ou une surcharge musculaire. Elle provoque une douleur vive lors des mouvements du bras, surtout quand on lève le bras au-dessus de la tête. ⚙️ b) La bursite La bursite est une inflammation de la bourse séreuse (petit sac rempli de liquide qui protège les tendons). Elle entraîne une douleur diffuse, parfois accompagnée d’un gonflement. ⚙️ c) La capsulite rétractile (« épaule gelée ») Cette affection limite progressivement les mouvements de l’épaule, souvent...

Lorsque les os du genou commencent à se frotter l’un contre l’autre, cela signifie souvent que le cartilage s’est fortement usé.  Ce phénomène provoque douleurs, raideurs et perte de mobilité.  Traditionnellement, les solutions médicales incluent anti-inflammatoires, infiltrations de cortisone ou, dans les cas avancés, la pose d’une prothèse.  Cependant, une alternative plus douce attire de plus en plus l’attention : les injections bio régénérantes . Qu’est-ce qu’une injection bio régénérante ? Il s’agit d’une thérapie qui consiste à injecter dans l’articulation un produit naturel et biocompatible, capable de : Stimuler la régénération du cartilage . Améliorer la lubrification du genou . Réduire l’inflammation et la douleur . Parmi les plus connues, on trouve : L’acide hyaluronique naturel : une substance déjà présente dans nos articulations, qui redonne souplesse et amorti. Le PRP (Plasma Riche en Plaquettes) : obtenu à partir du sang du patient, i...

Beaucoup de personnes confondent arthrite et arthrose , car ces deux maladies touchent les articulations et provoquent douleurs et raideurs.  Pourtant, elles sont bien différentes, tant dans leurs causes que dans leur évolution. 🔹 Qu’est-ce que l’arthrose ? L’ arthrose est une maladie dégénérative : elle correspond à l’usure progressive du cartilage qui recouvre les extrémités des os. Causes principales : vieillissement, surpoids, traumatismes articulaires, hérédité. Symptômes : douleurs mécaniques qui apparaissent surtout à l’effort (marcher, monter des escaliers) et qui diminuent au repos. Raideur matinale de courte durée. Évolution : lente, liée à l’âge, non inflammatoire. 🔹 Qu’est-ce que l’arthrite ? L’ arthrite , quant à elle, est une maladie inflammatoire des articulations. Elle peut être d’origine auto-immune, infectieuse ou métabolique. Exemples : polyarthrite rhumatoïde, goutte, lupus, infections articulaires. Symptômes : douleurs permanente...

La goutte est une forme d’ arthrite inflammatoire causée par un excès d’ acide urique dans le sang.  Lorsque le taux d’acide urique devient trop élevé, il peut former des cristaux dans les articulations, provoquant des douleurs intenses, des gonflements et des rougeurs.  Les attaques de goutte surviennent souvent soudainement, notamment au niveau du gros orteil, mais peuvent toucher d’autres articulations. Symptômes courants : Douleur soudaine et intense dans une articulation Inflammation, rougeur et chaleur au point douloureux Raideur articulaire Formation possible de tophus (amas de cristaux d’acide urique) L’acide urique et l’alimentation L’acide urique est un déchet produit lors de la dégradation des purines , substances naturellement présentes dans le corps et dans certains aliments. Une alimentation riche en purines peut donc aggraver ou provoquer des crises de goutte, surtout si les reins ont du mal à éliminer l’excès d’acide urique. Fruits de mer :...

Les douleurs à l’épaule sont fréquentes et peuvent toucher tout le monde, quel que soit l’âge.  Elles peuvent être causées par un faux mouvement, une mauvaise posture ou même un stress accumulé. Si elles sont souvent bénignes, elles peuvent vite devenir handicapantes au quotidien.  Voici un guide complet pour mieux comprendre cette douleur et adopter des solutions naturelles efficaces. Quelles sont les causes fréquentes des douleurs à l’épaule ? Mauvaise posture prolongée Passer des heures devant un ordinateur ou avec le téléphone calé entre l’oreille et l’épaule peut créer des tensions musculaires importantes. Effort physique intense ou geste répétitif Porter une charge lourde, faire du sport sans échauffement ou répéter certains mouvements (comme bricoler ou jardiner) peut surmener l’articulation. Stress et tensions émotionnelles Le stress peut se loger dans la nuque et les épaules, créant des nœuds musculaires douloureux. Tendinite, bursite, capsulite Ces ...

La goutte est une forme d’arthrite inflammatoire causée par une accumulation d’acide urique dans les articulations, souvent au niveau du gros orteil.  Lors d’une crise, la douleur peut être intense, rendant les mouvements difficiles. Faut-il alors marcher ou éviter tout effort ? Marcher pendant une crise de goutte : bonne ou mauvaise idée ? 1. Écouter son corps Lors d’une crise aiguë, l’articulation est enflammée et très sensible. Si la douleur est insupportable, il est préférable de limiter les déplacements et d’adopter du repos. Cependant, une immobilisation prolongée peut aggraver la raideur articulaire. 2. Privilégier une marche douce Si la douleur est tolérable, marcher doucement peut aider à maintenir la mobilité de l’articulation. Il est important d’éviter toute pression excessive sur le pied touché. 3. Adapter son appui et ses chaussures Utiliser des chaussures confortables avec un bon amorti. Éviter les chaussures serrées qui compriment l’orteil. Si nécessaire, u...

L’arthrose des mains peut rendre chaque mouvement difficile, surtout lorsqu’il s'agit de saisir ou d'étirer les doigts.  Cependant, la pratique régulière d'exercices spécifiques peut non seulement améliorer la mobilité, mais aussi soulager la douleur et ralentir l’évolution de la maladie. L’un des exercices les plus simples et efficaces pour les personnes souffrant d’arthrose des mains est l’exercice d'écartement et de resserrement des doigts. Voici tout ce que vous devez savoir sur cet exercice et comment l'intégrer à votre routine quotidienne. 1. Pourquoi l'exercice d'écartement et de resserrement des doigts est-il bénéfique ? L’arthrose des mains peut entraîner une diminution de la souplesse des articulations, en particulier dans les doigts. L’exercice d’écartement et de resserrement des doigts permet de renforcer les muscles et les tendons autour des articulations tout en améliorant leur amplitude de mouvement. Il favorise aussi la circulation sangui...

L'arthrose des doigts est une maladie dégénérative des articulations qui peut causer douleur et raideur. Il n'y a pas de remède définitif, mais plusieurs options peuvent aider à soulager les symptômes : Médicaments anti-inflammatoires : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent réduire la douleur et l'inflammation. Compléments alimentaires : Certains compléments comme la glucosamine, la chondroïtine, ou l'huile de poisson peuvent aider à soutenir la santé articulaire. Physiothérapie : Des exercices spécifiques peuvent améliorer la mobilité et la force des articulations affectées. Orthèses et attelles : Utiliser des supports pour maintenir les doigts dans une position fonctionnelle peut aider à réduire la douleur. Chaleur et froid : Appliquer des compresses chaudes ou froides peut soulager la douleur et l'inflammation. Injection de corticoïdes : Si la douleur est sévère, une injection de corticoïdes peut être proposée pour réduire l...

  Si vous faites partie des 30 millions d'adultes aux États-Unis qui vivent avec  des douleurs articulaires  , vous savez que c'est souvent débilitant.  Cela peut vous empêcher de rester actif et même rendre les tâches quotidiennes impossibles.  Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que votre médecin peut vous traiter plus que des pilules ou une intervention chirurgicale. Selon la gravité de votre douleur, les injections peuvent être une autre option pour soulager vos douleurs articulaires et vous faire bouger à nouveau, explique l'orthopédiste sportif et médical  Jason Genin, DO  . «Nous utilisons ces injections pour essayer de réduire l'inflammation et la douleur dans vos articulations», explique le Dr Genin.   «Avec ces traitements, vous pouvez souvent ressentir moins de symptômes pendant plusieurs mois.» Il existe plusieurs options injectables pour aider à traiter la douleur au genou. «Les injections vont des corticostéroïdes, qui existent...