Az santé

L'hiver peut être rude pour le corps, mais avec les bons choix vestimentaires, il est possible de se protéger efficacement contre les éléments tout en préservant sa santé.  En plus d’être pratique, une tenue hivernale appropriée aide à maintenir une température corporelle stable, à éviter les maladies liées au froid et à prévenir les blessures.  Voici quelques conseils pour s'habiller correctement en hiver. 1. Superposez les Couches (Principe des Couches) La superposition est essentielle pour rester au chaud tout en permettant à votre peau de respirer. En effet, plusieurs couches de vêtements permettent de réguler la chaleur en fonction de votre activité. Voici comment procéder : - Première couche (base layer) : Choisissez des vêtements thermiques en matières synthétiques ou en laine mérinos. Ces matériaux évacuent l’humidité tout en maintenant la chaleur près de votre peau, ce qui est essentiel pour prévenir les frissons et les risques de refroidissement.    - Deuxi...

Renforcer votre immunité naturellement est essentiel pour rester en bonne santé, surtout lors des changements de saison. Voici quelques stratégies efficaces : 1. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments :    - Consommez des aliments riches en vitamines C (citrons, oranges, kiwis), D (poissons gras, œufs), et en zinc (noix, graines, viandes maigres), qui sont essentiels pour le système immunitaire.    - Mangez des aliments riches en antioxydants, comme les baies, le thé vert, les légumes verts, et les noix, qui aident à lutter contre les radicaux libres. 2. Avoir un bon sommeil :    - Un sommeil de qualité (environ 7-8 heures par nuit pour les adultes) est crucial pour permettre au système immunitaire de se régénérer.    - La mélatonine, une hormone régulée par le sommeil, a aussi des effets immunitaires. 3. Faire de l'exercice régulièrement :    - Une activité physique modérée (30 minutes par jour) favorise une meilleure circu...

Les signes avant-coureurs du cancer peuvent être subtils et facilement ignorés. Connaître ces signes peut aider à détecter la maladie à un stade précoce, ce qui améliore les chances de traitement réussi. Voici quelques symptômes qui peuvent indiquer la présence de cellules cancéreuses dans le corps. 1. Fatigue Persistante Une fatigue intense et persistante, qui ne s'améliore pas même avec le repos, peut être le signe de plusieurs types de cancer, en particulier les cancers du sang comme la leucémie. Cette fatigue peut s’accompagner d'un essoufflement et d'une faiblesse généralisée. 2. Perte de Poids Inexpliquée Si vous perdez du poids sans changer votre alimentation ou votre routine d'exercice, cela pourrait être un signe d'alerte. Une perte de poids soudaine et inexpliquée peut être associée à des cancers de l'estomac, des poumons, ou du pancréas. 3. Fièvre Récurrente Une fièvre récurrente ou persistante, souvent sans raison apparente, peut être un signe que le...

L'automne est une saison de transition où les températures commencent à baisser et où le risque de maladies augmente, notamment avec l'arrivée des rhumes et des grippes.  Pour rester en bonne santé et renforcer votre système immunitaire, il est essentiel de prendre certaines précautions. Voici 7 conseils incontournables pour booster votre immunité naturellement et traverser l'automne en pleine forme. 1. Adoptez une alimentation riche en nutriments Une bonne nutrition est la base d'un système immunitaire fort. Certains aliments sont particulièrement riches en vitamines et minéraux essentiels à la protection de l’organisme contre les infections. Voici quelques nutriments clés et les aliments qui en regorgent :    - Vitamine C : Présente dans les agrumes (oranges, citrons), les poivrons et les brocolis, elle stimule la production de globules blancs qui combattent les infections.    - Vitamine D : Le manque de soleil en automne peut réduire les niveaux de vitamine D...

Dans un monde où l’information est disponible en abondance, il peut être difficile de distinguer le vrai du faux, surtout en matière de santé. Pour éviter la désinformation et les mauvaises pratiques, il est essentiel de s'informer de manière fiable.  Voici quelques conseils pour vous assurer que vous accédez à des informations fiables concernant votre santé. 1. Privilégiez les sites médicaux reconnus Lorsqu'il s'agit de santé, tous les sites Internet ne se valent pas. Pour obtenir des informations de qualité, tournez-vous vers des plateformes reconnues, comme celles qui sont gérées par des institutions de santé publique, des hôpitaux, ou des associations de professionnels de la santé. Voici quelques exemples de sources fiables :    - OMS (Organisation Mondiale de la Santé)    - Ministère de la Santé ou organismes gouvernementaux    - Mayo Clinic, Cleveland Clinic, ou d’autres centres de renommée mondiale    - PubMed pour accéder à des études...

Le poids idéal peut varier selon plusieurs facteurs comme la génétique, la composition corporelle, et le niveau d'activité physique. Cependant, une méthode courante pour évaluer le poids idéal est l'IMC (Indice de Masse Corporelle), qui est calculé en fonction de la taille et du poids. Voici un guide général de l'IMC pour différentes catégories : - **Poids insuffisant :** IMC < 18,5 - **Poids normal :** IMC entre 18,5 et 24,9 - **Surpoids :** IMC entre 25 et 29,9 - **Obésité :** IMC ≥ 30 Pour calculer l'IMC :  \[ \text{IMC} = \frac{\text{poids (en kg)}}{\text{taille (en m)}^2} \] Pour un adulte moyen : - **Taille 1,60 m :** Poids idéal entre environ 50 et 65 kg - **Taille 1,70 m :** Poids idéal entre environ 55 et 75 kg - **Taille 1,80 m :** Poids idéal entre environ 65 et 85 kg Il est important de consulter un professionnel de la santé pour une évaluation plus précise et personnalisée.

Qu'est-ce que la douleur chronique? Dans quel état ne plus de 100 millions d'Américains partagent - peut-être vous y compris? Que ce soit causée par l'arthrite, les migraines, la fibromyalgie, ou maux de dos, la douleur chronique - le genre qui se bloque pendant des semaines, des mois, voire des années - peut changer votre vie. Ne jamais ignorer la douleur. Quelle que soit l'intensité - légère, modérée ou sévère - traitement habituellement peut vous aider. Quelles sont les causes de la douleur? Résultats de la douleur d'un signal envoyé par vos nerfs à votre cerveau. Il peut servir d'alarme, un avertissement - que vous marche sur un clou ou de toucher un poêle chaud. Mais parfois, les signaux continuer à tirer, et la douleur continue. Voilà quand elle devient chronique. Soulagement de la douleur Toute personne ayant des douleurs fréquentes ou quotidienne - même légère - devrait voir un médecin. Cela est particulièrement vra...

Quel type d'exercice est meilleur pour la perte de poids? Les experts disent que la combinaison de la formation d'aérobic et la résistance est idéal pour la perte de poids rapide et efficace à long terme. Il existe deux principaux types d'exercice à considérer: L'exercice aérobie - souvent appelé «exercice cardio», inclut l'exercice rapide qui favorise la circulation de l'oxygène dans le sang et augmente le rythme cardiaque. Les exemples comprennent le cyclisme, la natation, la course et la marche rapide. L'entraînement en résistance - également connu comme "la formation de la force", inclut l'exercice qui induit des contractions musculaires et construit la force, l'endurance anaérobie, et de la taille des muscles squelettiques, ce qui vous rend plus fort et vos muscles se agrandir. Les exercices d'aérobic sont plus efficaces pour la perte de poids que la formation de résistance. Cependant, la plupart des scientifiques et...

Le gingembre a été utilisé dans la médecine, la cuisine et la fabrication des siècles. Ce est une plante très polyvalent qui peut être utilisé sous différentes formes: en poudre, secs, frais, et que l'huile ou de jus. Le gingembre est une merveilleuse source de vitamine A, vitamine C, vitamine E, vitamines B, de magnésium, le potassium, le phosphore, le silicium, le fer, le sodium, le calcium, le zinc, et bêta-carotène. Pas étonnant que le gingembre possède donc de nombreux avantages pour la santé incroyable. 1.Le gingembre soulage troubles gastro-intestinaux Ginger est considéré comme l'un des remèdes les plus efficaces pour les problèmes d'estomac. Il tend à se accumuler dans le tube digestif et la facilité de lourdeur abdominale. Le gingembre est aussi un bon remède pour la distension abdominale et des flatulences en raison de sa capacité à egest gaz de l'intestin. Maux d'estomac, les coliques, la diarrhée peut aussi être soulagé et évité en ajoutant le g...

Nous savons tous que pour perdre du poids, nous devons manger moins et faire plus d'exercice - qui, en théorie fait beaucoup de sens. Cependant, nous savons aussi que la perte de poids ne est pas toujours aussi simple que cela.  Chacun a des forces et des faiblesses, donc si vous connaissez vos faiblesses alors vous pouvez faire un plan d'action pour travailler autour d'eux. Voici quelques conseils utiles pour vous permettre de prendre un bon départ: • Ne pas garder les aliments alléchants dans la maison.  Si ce ne est pas là, vous ne pouvez pas manger.  Snack sur les fruits d'été à la place! • Sachez ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger - en apprendre davantage sur la taille des portions, glucides, lipides et l'apport en protéines.  (Beaucoup de gens ont très déformée vues à ce sujet). • Consulter un nutritionniste pour vous aider à démarrer.  Avoir à rendre des comptes à quelqu'un qui écoute, vous pouvez vous tenir très motivé pour a...

Par Lisa C. Richardson, MD, MPH, spécial santé au quotidien "Vais-je perdre mes cheveux? Puis-je être toujours autour de mon petit-fils? Dois-je porter un masque? " Ce sont quelques-unes des questions que mes patients me demandent souvent que je parle avec eux sur les effets secondaires de la chimiothérapie . Au cours de ces conversations, je commence à parler de certains effets secondaires qu'ils ont peut-être entendu parler: la perte de cheveux, des nausées et perte d'appétit. Lorsque je passe et commencer à parler d'un autre effet secondaire, appelé neutropénie (l'un des effets secondaires les plus graves de la chimiothérapie), je peux rapidement dire qu'ils ne sont pas aussi familiers avec celui-ci. Mais ce est un effet secondaire jamais malade du cancer devrait être au courant. Neutropénie  signifie que vous avez un blanc faible numération de cellules sanguines. Les médicaments de chimiothérapie travaillent en tuant les ce...

Même un nombre de globules blancs légèrement déprimée peut réduire la capacité de l'organisme à lutter contre les bactéries et une foule d'autres envahisseurs. La chimiothérapie détruit les cellules cancéreuses. Malheureusement, il tue également en bonne santé, la lutte contre l'infection des cellules dans le même temps, la suppression du système immunitaire et ainsi rendre les patients plus vulnérables aux infections. «La plupart des chimiothérapies vont diminuer l'activité de votre moelle osseuse», explique Stephen I. Shibata, MD, professeur agrégé de l'oncologie médicale au City of Hope National Medical Center de Duarte, en Californie. "Les médicaments réduisent la production de globules rouges, ce qui peut conduire à l'anémie, et les globules blancs, ce qui peut affecter votre système immunitaire." Même un nombre de globules blancs légèrement déprimée peut réduire la capacité du corps à lutter contre les envahisseurs étrangers. Voici hui...