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L'anxiété chronique affecte la santé de multiples façons : prise de poids, troubles digestifs, insomnies, fatigue, et même dépression. Si les médicaments peuvent être une solution temporaire, ils entraînent souvent des effets secondaires indésirables.  Heureusement, la nature nous offre des alternatives puissantes. Voici 10 plantes qui peuvent apaiser l'anxiété mieux que certains médicaments. 1. Ashwagandha Cette plante adaptogène réduit le cortisol (l’hormone du stress) et améliore la résistance du corps aux situations stressantes. 2. Millepertuis Réputé pour ses effets antidépresseurs naturels, il améliore l’humeur et réduit les pensées négatives. 3. Valériane Connue pour ses vertus sédatives, elle aide à calmer l'esprit et favorise un sommeil réparateur. 4. Passiflore Elle agit comme un anxiolytique naturel en favorisant la relaxation et en réduisant l’irritabilité. 5. Rhodiola Rosea Cette plante combat la fatigue mentale, améliore l’humeur et booste l’énergie ...

La santé mentale est essentielle pour le bien-être global d’un individu. Pourtant, elle est souvent négligée ou mal comprise. Reconnaître les signes d’une mauvaise santé mentale peut permettre d’offrir un soutien approprié et d’éviter des complications plus graves.  Cet article explore les principaux signes révélateurs, les causes possibles et les solutions pour aider une personne en détresse. 1. Signes d’une mauvaise santé mentale a) Changements émotionnels et comportementaux Humeur instable : Passer rapidement de la joie à la tristesse, irritabilité accrue. Isolement social : Éviter les interactions avec les amis et la famille. Perte d’intérêt : Ne plus prendre plaisir aux activités autrefois appréciées. Agitation ou léthargie : Hyperactivité soudaine ou, au contraire, manque total d’énergie. b) Troubles cognitifs Difficulté de concentration : Oublis fréquents, incapacité à suivre une conversation. Pensées négatives persistantes : Dévalorisation, culpabilité exc...

La dépression est un trouble complexe qui peut affecter tous les aspects de la vie : émotions, pensées, relations et santé physique. Si elle nécessite parfois un accompagnement médical, il existe aussi des actions que l’on peut entreprendre soi-même pour aller mieux.  Voici 6 choses à faire par soi-même pour lutter contre la dépression et retrouver progressivement un état de bien-être. 1. Adopter une Routine Quotidienne Structurée Lorsque l’on est déprimé, les journées peuvent sembler vides et sans but. Il est important d’établir une routine quotidienne , même simple, pour structurer son temps et éviter de sombrer dans l’inactivité. ✅ Fixez une heure de réveil et de coucher régulière : Le sommeil joue un rôle clé dans l’humeur. ✅ Planifiez quelques tâches chaque jour : Même de petites actions (prendre une douche, faire son lit, sortir acheter du pain) apportent une sensation d’accomplissement. ✅ Évitez l’isolement : Essayez d’avoir au moins une interaction sociale par jou...

Le stress, qu’il soit ponctuel ou chronique, est une réaction naturelle de notre organisme face à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes.  Cependant, lorsque le stress s’installe durablement, il peut avoir des effets dévastateurs sur la santé physique et mentale. Comment le stress agit sur le corps ? Le stress déclenche une réponse biologique appelée "réaction de fuite ou de combat". Cette réaction libère des hormones comme le cortisol et l’adrénaline, qui préparent le corps à réagir rapidement. Bien que cette réponse soit utile dans des situations d’urgence, un stress prolongé peut entraîner des déséquilibres dans le corps. Les maladies liées au stress Fatigue chronique Un stress constant épuise les réserves d’énergie du corps, conduisant à une fatigue intense qui ne disparaît pas malgré le repos. Problèmes cardiovasculaires Le stress augmente la pression artérielle et accélère le rythme cardiaque. À long terme, cela peut favoriser l’apparition d’hy...

Est-ce que le filtre Instagram que quelqu'un choisit peut nous indentifier dans son état mental? Selon une nouvelle étude publiée dans la revue EPJ Data Science , les médias sociaux et les maladies mentales sont liés. Et les images qu'une personne partage sur Instagram (et la façon dont elles sont éditées) pourraient donner un aperçu des signes de dépression . L'étude a examiné plus de 40 000 messages Instagram de 166 sujets. Les chercheurs ont d'abord identifié des participants à l'étude qui avaient déjà été diagnostiqués avec une dépression. Ensuite, ils ont utilisé des outils d'apprentissage mécanique pour identifier les modèles dans les messages des gens. Il s'avère qu'il y a des différences entre la façon dont les personnes déprimées et les personnes non déprimées ont affiché. Les gens qui étaient déprimés avaient tendance à utiliser des filtres moins fréquemment que ceux qui n'étaient pas déprimés. Et quand ils utilisaient des filtres, l...

Environ huit millions de décès chaque année sont attribuables à la maladie mentale. Cet "écart de mortalité" entre les personnes atteintes de troubles mentaux et la population en général a augmenté depuis avant 1970, affirment les chercheurs. L'analyse de 203 articles de recherche inclus troubles mentaux globaux, et des diagnostics spécifiques tels que la schizophrénie, troubles de l'humeur, la dépression, le trouble bipolaire et les troubles anxieux. Les chercheurs ont examiné des études des deux personnes qui ont été hospitalisés et ceux traités dans la communauté. ÉCART DE MORTALITÉ "Nos résultats montrent que les personnes ayant des troubles de santé mentale ont un risque de mortalité est deux fois plus élevé que la population en général», explique l'auteur principal Elizabeth Reisinger Walker, un compagnon dans la politique de santé et de service de gestion à l'Ecole Rollins de l'Université Emory de la santé publique . "Cela s...

Le médecin ou un thérapeute peuvent traiter la dépression efficace et offrir un soutien et d'encouragement. Voici ce qu'il faut rechercher dans un professionnel de la santé mentale. Tenez compte de votre esprit comme un muscle: Lors de la recherche pour le bon médecin ou un thérapeute pour traiter vos symptômes de dépression, trouver quelqu'un qui sera comme un entraîneur personnel pour vous aider à obtenir dans une meilleure forme mentale. «Un médecin ou un thérapeute pour la dépression est un peu comme un préparateur physique, seulement pour le psychisme," dit Amy Przeworski, PhD, professeur adjoint dans le département des services psychologiques à l'Université Case Western Reserve à Cleveland. "Un bon médecin ou un thérapeute reconnaît où une personne est maintenant et aide à étirer doucement ses muscles psychologiques sans pousser trop loin à l'extérieur de sa zone ou son confort." Comment trouvez-vous le professionnel de la santé mental...