La méthode Tabata est un entraînement fractionné de haute intensité (HIIT) qui promet des résultats rapides en matière de combustion des graisses et d'amélioration de l'endurance. Idéale pour les personnes ayant peu de temps mais souhaitant maximiser leurs efforts, cette technique repose sur des séances ultra-courtes mais très intenses. Qu’est-ce que la méthode Tabata ? Créée par le Dr Izumi Tabata dans les années 1990, cette méthode repose sur des cycles de 4 minutes composés de : 20 secondes d’effort intense 10 secondes de repos 8 répétitions L'objectif est d'atteindre un niveau d'effort maximal durant chaque phase active, ce qui stimule le métabolisme et favorise la combustion des graisses même après l'entraînement (effet post-combustion). Pourquoi le Tabata est-il efficace pour brûler les graisses ? Un maximum de calories brûlées en un minimum de temps : Une séance de 4 à 20 minutes suffit pour activer le métabolisme. Un effet afterburn puissan...
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