Il ya plusieurs raisons importantes pour obtenir suffisamment de sommeil chaque nuit, non seulement l'aide de sommeil vous garder mince, mais il contribue également à réduire votre risque de maladie cardiaque et d'AVC. Si vous ne pouvez pas obtenir assez de sommeil sain chaque soir, l'une de ces habitudes pourraient être le coupable. Vous allez au lit avec vos appareils électroniques : Rattraper sur Facebook ou défiler Pinterest sur votre iPad tromper votre cerveau en pensant que c'est encore jour , ce qui peut perturber le rythme circadien de votre corps . Aidez-vous détendre en fermant vos appareils électroniques au moins 20 minutes avant le coucher . Vous n'avez pas mis à jour : Un vieux matelas ou acariens de la poussière rempli oreiller peut transformer vos nuits en heures agitées avec un mal de dos ou un nez bouché grumeleuse. Remplacez vos oreillers chaque année ( voici quelques conseils sur la cueillette de la droite) et remplacer les anciens matelas...
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