Arthrose de l’épaule (omarthrose)
L’arthrose de l’épaule est une usure progressive du cartilage de l’articulation gléno-humérale (entre l’humérus et l’omoplate). Quand le cartilage s’abîme, les os frottent → douleur + raideur. ⚠️ Symptômes fréquents Douleur à l’épaule (surtout la nuit 🌙) Raideur le matin Difficulté à lever le bras ou à s’habiller Craquements ou sensation de blocage Perte de force 🧩 Causes principales Vieillissement naturel Mouvements répétitifs (travail manuel, sport) Ancien traumatisme (luxation, fracture) Inflammation chronique 🩺 Que faire ? 1️⃣ Soulager la douleur Repos relatif (éviter les gestes douloureux) Application de chaleur 🔥 (détend les muscles) Anti-inflammatoires (si prescrits par médecin) 2️⃣ Bouger intelligemment Kinésithérapie (très important) Exercices doux de mobilité Renforcement progressif 3️⃣ Infiltrations Injection de corticoïdes si douleur persistante. 4️⃣ Chirurgie (cas avancés) Pose d’une prothèse d’épaule si l’arthrose est très sévère. 🥗 Astuces naturelles (en complém...