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Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire à domicile pour réduire les graisses du bas du ventre : 1. Crunchs : Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux et placez les mains derrière la tête. Contractez les abdominaux pour soulever les épaules du sol, puis abaissez lentement. 2. Planche : Adoptez une position de pompes, mais en vous appuyant sur les avant-bras plutôt que sur les mains. Maintenez cette position en contractant les abdominaux pendant 30 secondes à une minute. 3. Mountain climbers : En position de planche, amenez alternativement les genoux vers la poitrine en gardant le dos droit. 4. Squats : Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, puis abaissez-vous en pliant les genoux comme si vous vous asseyiez sur une chaise imaginaire. 5. Fentes : Faites un grand pas en avant avec une jambe, pliez les deux genoux pour abaisser le corps vers le sol, puis revenez à la position de départ. 6. Burpees : Commencez debout, puis baissez-vous en positio...

  Quoi de plus embarrassant qu'un abdomen en saillie qui vous empêche de porter des robes moulantes?  C'est une sensation inconfortable qui vous décourage pendant la fête ou les vacances.  La graisse du ventre est la partie la plus tenace du corps.  Il faut un régime d'exercice rigoureux et rigoureux pour perdre ces kilos en trop. Selon une étude récente, on dit qu'une augmentation de la graisse du ventre est directement proportionnelle à l'augmentation du risque de problèmes cardiovasculaires.  Par conséquent, il devient impératif de contrôler le tour de taille afin d'avoir une longue durée de vie.  La réduction ponctuelle, malheureusement, n'est pas possible pour cibler la région du ventre.  Par conséquent, un plan global de réduction de poids ainsi que la tonification de la section médiane sont essentiels. Un bon plan nutritionnel est indispensable pour réduire le stockage des graisses malsaines dans le corps.  Une alimentation équilibrée compo...

L'exercice aide à garder les articulations souples et fortes. Il peut également vous aider à perdre du poids, ce qui diminue la pression sur les articulations douloureuses. Chaque livre que vous perdez prend 4 livres de pression sur vos genoux et 6 livres hors de vos hanches. Si vous avez des questions communes, demandez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice, de sorte que vous savez ce que vous pouvez faire en toute sécurité. L'échauffement est critique L'échauffement avec des mouvements doux aide à obtenir votre corps prêt pour votre séance d'entraînement. Exercices doux tels que les virages côté, haussements d'épaules, des cercles de bras, étirements généraux, et se penchant vers (mais pas toucher vos orteils) sont tous de bons exercices d'échauffement. Répéter déplacer chaque fois 3-5. Rappelez-vous, il devrait y avoir aucune douleur avec l'exercice - la facilité dans votre activité. Enregistrer les mouvemen...