La méthode Tabata est une forme d'entraînement HIIT (High Intensity Interval Training) ultra-courte mais très intense. Elle permet de brûler un maximum de calories en un minimum de temps. Parfaite pour les personnes pressées, cette méthode est devenue incontournable pour améliorer sa condition physique rapidement. 🧠 Origine de la méthode Tabata Créée par le docteur japonais Izumi Tabata dans les années 90, cette méthode a été conçue à l’origine pour améliorer la performance des athlètes olympiques. Elle est aujourd’hui utilisée dans les salles de sport, les entraînements à domicile et même dans des programmes de remise en forme médicale. ⏱️ Comment fonctionne la méthode Tabata ? Le principe est simple : 20 secondes d’effort intense 10 secondes de repos Répéter 8 fois = 4 minutes au total 💪 Exemples d’exercices à intégrer dans une séance Tabata Tu peux faire une séance avec 1 seul exercice répété ou alterner plusieurs : 🔹 Option 1 : un seul mouve...
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