8 astuces simples pour améliorer la circulation sanguine des jambes
Vous ressentez parfois une sensation de jambes lourdes , de fatigue, de gonflement au niveau des chevilles ou des pieds, surtout après une longue journée assise ou debout ? Certaines habitudes quotidiennes peuvent aider à favoriser le confort des jambes et soutenir le retour veineux. La circulation sanguine dépend notamment du mouvement. Lorsque les muscles des jambes se contractent, en particulier les muscles des mollets, ils participent au retour du sang vers le cœur. C’est pourquoi marcher, bouger régulièrement et éviter de rester immobile trop longtemps peuvent être bénéfiques. Voici 8 gestes simples à intégrer dans votre routine . 1. Faites le mouvement du vélo dans l’air Allongez-vous confortablement sur le dos. Soulevez les jambes puis reproduisez doucement le mouvement du pédalage, comme si vous faisiez du vélo. Commencez pendant 30 secondes , puis augmentez progressivement jusqu’à une ou deux minutes selon votre confort. Cet exercice mobilise les jambes et sollicite le...