Je ne suis pas paresseuse : je suis en mode économie d’énergie !
Avec les années, on apprend une chose essentielle : on n’a plus besoin de courir partout pour prouver qu’on est active ! Parfois, s’installer confortablement avec un café, fermer la porte aux problèmes et profiter d’un moment tranquille est exactement ce dont on a besoin.
Alors non, se reposer n’est pas forcément de la paresse. Prendre du temps pour soi peut simplement être une manière de préserver son énergie, son moral et son équilibre.
Et si on arrêtait de culpabiliser chaque fois qu’on préfère rester tranquillement chez soi ?
La vraie différence entre paresse et repos
La paresse est souvent associée au fait de ne rien vouloir faire. Le repos, lui, répond à un besoin.
Après une journée chargée, des obligations familiales, le travail, les tâches ménagères ou simplement une période stressante, notre organisme a besoin de récupérer.
Se reposer peut permettre de :
récupérer physiquement ;
diminuer la tension et le stress ;
retrouver de l’énergie ;
améliorer la concentration ;
profiter davantage de ses loisirs ;
éviter de s’épuiser inutilement.
Il n’est donc pas nécessaire de remplir chaque minute de la journée pour avoir l’impression d’être productive.
Après 40, 50 ou 60 ans, pourquoi ressent-on parfois davantage le besoin de ralentir ?
Avec le temps, nos priorités peuvent changer.
On peut avoir moins envie de courir après la perfection et davantage envie de profiter des petites choses : boire tranquillement son café, lire, regarder un film, discuter avec une amie, jardiner, écouter de la musique ou simplement ne rien faire pendant quelques minutes.
Ce changement n’est pas forcément négatif.
Au contraire, apprendre à respecter ses limites peut être une forme de maturité.
On n’a pas besoin de vivre constamment à 100 % pour avoir une vie épanouissante.
Le repos n’est pas une perte de temps
Dans une société où la productivité est souvent valorisée, rester assis sans « faire quelque chose » peut provoquer un sentiment de culpabilité.
Pourtant, une pause peut être utile.
Imaginez votre téléphone avec une batterie presque vide. Vous ne lui reprocheriez pas de devoir être rechargé.
Votre corps fonctionne de la même manière.
Lorsque l’énergie diminue, il est normal d’avoir besoin de récupération.
Le véritable objectif n’est pas d’être constamment occupé, mais de trouver un équilibre entre activité et repos.
Le stress fatigue énormément
Même lorsque nous ne faisons pas d’effort physique, le stress peut être épuisant.
Les préoccupations familiales, professionnelles, financières ou personnelles peuvent occuper l’esprit pendant des heures.
C’est pourquoi une journée passée à « ne rien faire » peut parfois être exactement ce dont on avait besoin.
Prendre quelques minutes pour respirer, boire une boisson chaude, écouter une musique agréable ou simplement s’asseoir dans le calme peut aider à créer une véritable coupure.
Pourquoi apprendre à dire « non » peut faire du bien
Avec l’âge, beaucoup de personnes comprennent qu’elles ne peuvent pas être disponibles pour tout le monde, tout le temps.
Dire :
« Non, aujourd’hui je préfère rester tranquille. »
ne signifie pas forcément être égoïste.
Il est possible d’aider les autres tout en conservant du temps pour soi.
Si vous acceptez systématiquement toutes les demandes, vous risquez de vous retrouver épuisée et frustrée.
Préserver son énergie permet aussi d’être davantage disponible lorsque cela compte vraiment.
Se protéger des personnes qui nous épuisent
Certaines personnes nous donnent de l’énergie.
D’autres semblent nous en retirer.
Les conversations constamment négatives, les critiques, les conflits inutiles et les personnes qui se plaignent sans arrêt peuvent devenir mentalement fatigants.
Il n’est pas toujours possible de couper complètement les relations, mais il est possible de mettre certaines limites.
Par exemple :
réduire les conversations qui deviennent systématiquement négatives ;
ne pas répondre immédiatement à chaque message ;
éviter les disputes inutiles ;
ne pas se sentir obligé de résoudre les problèmes de tout le monde ;
consacrer davantage de temps aux personnes qui nous font du bien.
La tranquillité d’esprit vaut parfois plus qu’une longue explication.
Faire de son bien-être une priorité
Prendre soin de soi ne signifie pas forcément dépenser beaucoup d’argent.
Le bien-être peut commencer par des choses très simples :
Un bon sommeil
Un sommeil régulier est essentiel pour récupérer et maintenir une bonne énergie au quotidien.
Une alimentation équilibrée
Manger suffisamment et privilégier une alimentation variée permet de mieux répondre aux besoins de l’organisme.
Un peu de mouvement
Marcher, s’étirer, jardiner ou pratiquer une activité adaptée à ses capacités permet de rester active sans forcément faire du sport intensif.
Des moments de plaisir
Lire, regarder une série, prendre un café, discuter avec une amie ou écouter sa musique préférée sont aussi des moments importants.
Des moments sans obligation
Parfois, le meilleur programme est simplement : aucun programme !
Et si on arrêtait de culpabiliser ?
Il existe une différence entre abandonner toutes ses responsabilités et simplement s'accorder une pause.
Vous pouvez être une personne responsable, présente pour votre famille et sérieuse dans votre travail tout en ayant besoin de moments où personne ne vous demande rien.
Vous n’avez pas besoin de justifier chaque moment de repos.
Vous avez le droit de dire :
« Aujourd’hui, je ralentis. »
Le fameux « mode économie d’énergie »
L’expression est drôle, mais elle contient une petite vérité.
Lorsque nous avons beaucoup donné, il est parfois nécessaire de réduire temporairement notre rythme.
Imaginez que votre organisme affiche :
Batterie faible : veuillez recharger.
La solution n’est pas forcément de continuer à courir.
C’est parfois simplement de s’arrêter.
Un café tranquille.
Une sieste.
Un bon livre.
Une promenade.
Un peu de musique.
Une conversation avec quelqu’un qu’on aime.
Ou même quelques heures sans téléphone.
Ces petits moments peuvent faire partie d’une véritable hygiène de vie.
Le bonheur n’a pas besoin d’être spectaculaire
On imagine parfois que prendre soin de soi signifie partir en voyage, aller au spa ou organiser une grande sortie.
Mais le bonheur quotidien est souvent beaucoup plus simple.
Un fauteuil confortable.
Une boisson chaude.
Une maison calme.
Une paire de chaussons.
Une série qu’on adore.
Un morceau de chocolat.
Et surtout, la sensation merveilleuse de ne devoir courir nulle part.
Le luxe, parfois, c’est simplement d’avoir la paix.
Attention toutefois à une fatigue inhabituelle
Il est important de distinguer le besoin normal de repos d'une fatigue persistante ou inhabituelle.
Si vous êtes constamment épuisée, si vous manquez d’énergie depuis plusieurs semaines, si vous avez des difficultés à effectuer vos activités habituelles ou si cette fatigue s’accompagne d’autres symptômes, il est préférable d’en parler à un professionnel de santé.
Une fatigue importante peut avoir de nombreuses causes et ne doit pas systématiquement être attribuée à l’âge ou au manque de motivation.
10 petites phrases à adopter sans culpabilité
Voici quelques phrases que l’on devrait pouvoir dire plus souvent :
« Aujourd’hui, j’ai besoin de repos. »
« Je n’ai pas envie de sortir, je reste chez moi. »
« Je vais prendre mon temps. »
« Je ne peux pas m’occuper de tout. »
« Je vais penser un peu à moi. »
« Ce problème ne m’appartient pas. »
« Je n’ai pas besoin de répondre immédiatement. »
« J’ai le droit de changer d’avis. »
« Je préfère préserver ma tranquillité. »
« Aujourd’hui, je fonctionne en mode économie d’énergie ! »
Conclusion : reposée, pas paresseuse !
Après avoir passé des années à s’occuper des autres, à travailler, à gérer les imprévus et à essayer de tout faire correctement, il est peut-être temps de comprendre une chose :
se reposer n’est pas un échec.
Prendre du temps pour soi n’est pas de l’égoïsme.
Ralentir n’est pas forcément renoncer.
Et rester tranquillement dans son fauteuil avec un café peut parfois être une excellente décision !
Alors, la prochaine fois que quelqu’un vous demande pourquoi vous ne faites rien, vous pouvez simplement sourire et répondre :
« Je ne suis pas paresseuse… je suis en mode économie d’énergie ! »
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