Que faire pour bien dormir?

Dormir bien présente de nombreux avantages, mais il est pas toujours facile à atteindre le sommeil, nous voulons. Dans ce poster un tas de trucs qui nous font endormir plus facilement. Simple, sûr et sécurisé que des astuces pratiques

1. Pensez positif
doit avoir été quelque chose pour ce jour qui peut se souviendra sans tristesse et la nervosité. Si elle était un jour pas si plat merita utile de rappeler rien de lui, entnces cherchent quelque chose est arrivé récemment, le week-end. Se souvenir de quelque chose de beau et d'avoir à l'esprit d'aller dormir permet de connecter le cerveau avec un sommeil paisible.

2. Manger un morceau de fromage ou de boire un verre de lait
de calcium est mieux absorbé dans la nuit. Dans la matinée, vous ne pouvez pas avoir le temps pour un petit déjeuner sain qui contient du calcium.

3. Aérez la pièce
air frais contribue à vous endormir plus vite et dormez mejor.Y est tout aussi agréable quand l'air de la pièce est fraîche. Quand il fait nuit est le temps d'ouvrir la salle pendant un moment avant d'aller au lit. Au coucher beaucoup recommandent qu'il ya l'obscurité totale à l'extinction des feux. Beaucoup de pilotes d'équipements électroniques peuvent perturber le sommeil. Ou désactiver ces équipes de débrancher l'alimentation ou de brancher simplement le lucesita avec quoi que ce soit.

4. Pas de télévision avant le coucher
Les Nouvelles Soirée souvent pas un épisode de Sesame Street. Chaque jour, les nouvelles sont le compte quotidien de tous les types de catastrophes dans le pays et le monde. Beaucoup de ces événements peut pour nous déplacer ou déranger. Voilà pourquoi il est préférable de ne pas regarder la télévision ou choisir un programme léger que nous connaissons. Laissez la vérité de la vie pour le lendemain matin, de toutes les formes MUHAS nouvelles à nous donner le sans cesse répété.

5. Lire un livre
Ce que nous lisons avant lit est maintenu dans le meilleur mémoire (cette information est utile pour ceux qui étudient et lire les manuels scolaires). En général, le livre produit un effet calmant, contrairement à la télévision. Reading n'a pas de mal à personne todavía.Y ne doivent pas seulement être des livres, il ya beaucoup de différents types de contenu qui ont tendance à avoir le même effet.

6. Prenez une douche chaude
Cette trivial dans le monde dépasse les conseils ci-dessus recommandation selon son importance. Une douche chaude est pris avec un gel aromatique détend et contribue plus que tout autre à la meilleure qualité de sommeil et de s'endormir plus rapidement.


7. Nettoyer la peau
nettoyer la peau chaque soir est un rituel important avant de se coucher. Ayant rempli sa fonction pendant la journée, la peau a besoin d'une pause dans les produits chimiques et d'exploiter de grands rêves de réparer complètement. Nettoyage libère les pores de la peau. Lorsque cela ne se fait pas de nettoyer les restes de produits cosmétiques sur le visage sont une sorte de film thermique qui favorise la croissance rapide des bactéries. Démangeaisons de la peau sont le début de la manifestation de notre peau brillante que de la négligence.

8. Éliminer le bruit.
Un besoin de sommeil profond du silence. Quand nous dormons dans un environnement bruyant que nous dormons pendant quelques heures en continu. Après le premier rêve nous a coûté sommeil. Fenêtres hermétiquement fermé, téléphones dans les avions, le ronflement et etc, donc peut causer de l'insomnie. Lorsque le bruit peut être un bon truc est de vous habituer à dormir avec un bruit contrôlé peut être un volume de la musique de fond très faible ou le son d'un ventilateur.