Trouver le chemin du bonheur

C'est un mystère pour les âges: Pourquoi certaines personnes sont heureux et d'autres moins?

Les scientifiques ne peuvent jamais comprendre pleinement - et ce est peut-être parce que beaucoup de celui-ci n'a rien à voir avec la science du tout. Des études montrent que si nous nous engageons dans les comportements établis de gens heureux, nous serons plus heureux, dit Sonja Lyubomirsky, PhD, professeur de psychologie à l'Université de Californie, Riverside, et l'auteur de Le Bonheur de Comment: une approche scientifique de Obtenir la vie vous voulez. "Bien sûr, il ya des mises en garde," dit-elle. "Vous devez choisir une stratégie qui se adapte à votre personnalité, les objectifs et les ressources et de faire des efforts en elle."

Si vous saviez les secrets de gens heureux, pourriez-vous les mettre en pratique et devenir plus heureux vous-même? Il vaut le coup!

Recherchez le positif

"Les gens heureux sont plus susceptibles que les gens malheureux pour eux, ainsi que le monde autour d'eux perçoivent, positif», explique Lyubomirsky. Cela se traduit aussi en voir l'avenir avec optimisme. La clé ici, dit-elle, est d'écrire vos espoirs pour l'avenir, créer des objectifs et des mini-objectifs, et aller pour eux. Sur le chemin, d'identifier toutes les pensées qui semblent être vous tirer vers le bas et de les remplacer par des versions plus positifs à être plus heureux

entretenir des relations

Non seulement les amitiés et les relations familiales vous rendre plus heureux, les données suggèrent également que, relations de soutien fortes vous aider à vivre plus longtemps, note Lyubomirsky. Mais les relations ne prennent un peu de travail. Stratégies éprouvées pour le bonheur sont à prendre le temps pour ceux que vous aimez ou les personnes que vous aimeriez mieux connaître; part dans les succès d'autres personnes avec votre propre plaisir; montrer son appréciation pour les gens dans votre vie; et faire quelque chose chaque semaine pour soutenir les rêves de quelqu'un d'autre ou encore.

Soyez physiquement actif

Si vous avez besoin une raison de plus de se lever et de bouger, ce est ici: Vous pourriez être plus heureux avec l'exercice régulier. L'exercice est une méthode éprouvée pour prévenir ou gérer les émotions négatives. Vous pouvez obtenir encore plus loin le long de la voie du bonheur si vous pouvez travailler avec un groupe, l'établissement de relations de même que vous commencez à vous sentir mieux dans votre vie et votre corps. La clé du succès est fait un rendez-vous régulier avec vous-même de travailler sur - et s'y tenir.

Gratitude express

Envoyer des notes de remerciement - pas seulement le genre obligatoire, mais les lettres sincères. Gratitude est un excellent antidote à la colère et l'amertume. Exprimant sa gratitude sincère pour quelqu'un dans votre vie dans une lettre que vous avez fait réellement plus heureux, même si vous ne pouvez pas réellement envoyer ou partager la lettre. En outre, la pratique de gratitude pour les petits et grands cadeaux dans votre vie peut vous pousser le long du chemin vers le bonheur. Essayez d'écrire trois à cinq choses que vous sommes reconnaissants pour chaque semaine.

Offrir de l'aide à d'autres personnes

Les gens heureux sont souvent parmi les premiers à donner un coup de main. Et tandis qu'ils sont probablement pas intensifient purement parce qu'il leur fait du bien, la réalité est que d'être utile ne permet de vous sentir mieux dans votre peau, qui vous aide à être plus heureux. Il renforce également vos réseaux sociaux et donne aux gens une autre raison de vous. Ne oubliez pas de trouver des moyens d'être utiles qui conviennent à votre personnalité et style de vie globale, de sorte que vous allez faire aider une habitude régulière.

pardonner

Le pardon est un dur - sous réserve - et profondément personnelle. Cependant, les gens qui ne peuvent pardonner ont généralement une meilleure estime de soi et plus de joie et de bonheur dans leur vie. En pardonnant quelqu'un en personne ne est pas possible ou souhaitable, vous pouvez toujours pratiquer le pardon en écrivant une lettre (même si vous ne envoyez pas) ou d'imaginer ce que ce serait comme de leur pardonner en personne. Il pourrait aider à réfléchir à des moments dans votre vie où vous avez été pardonné.

Prenez plaisir dans les petites choses

Savourant les joies grands et petits dans votre vie quotidienne augmente l'estime de soi et peut même protéger contre les émotions négatives, créant une zone tampon contre le stress. Cette habitude comprend notamment des souvenirs de moments heureux dans votre passé, en appréciant les petits détails de votre vie quotidienne, prendre du temps pour un plaisir unique ou un moment de beauté, et se permettant d'apprécier pleinement, même les moments doux-amers. Vous voudrez peut-être créer un "album de bonheur» des souvenirs agréables.

Faire une pratique spirituelle Habit

La pratique religieuse ou spirituelle peut vous aider à traverser les moments difficiles, donner un sens aux bons et mauvais jours de la vie, et vous aider à voir le chemin du bonheur plus clairement. Si vous pouvez joindre un groupe spirituel de croyances similaires, vous pourrez profiter des avantages de liens sociaux et l'expérience de plus de bonheur dans votre vie. Lyubomirksy recommande la prière ou à la méditation régulière avec un accent sur voir le spirituel dans la vie quotidienne comme un moyen de commencer.

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