Prenez le temps de méditer

Prenez le temps de méditer

La méditation prend de nombreuses formes - dont beaucoup n'ont même pas besoin de dire "Ohmmm" ou contorsionner le corps dans des positions inconfortables.

"Vous méditez chaque fois que vous faites quelque chose parce que la méditation est juste se concentrer", a déclaré le Dr Matthew Zorn, un médecin et la méditation instructeur naturopathe au Centre de yoga de Vancouver. «Quand vous méditez, vous êtes juste en se concentrant sur l'être."
La méditation est une pratique à l'esprit de calme un. Ça prend juste le temps de s'engager dans l'action de l'être et qui donne au corps une pause, Zorn dit.

"Le corps est un peu comme un cheval, il va partout où l'esprit prend," at-il dit.

L'esprit est constamment plein de bavardages, le stress et l'agitation, dit Tenaya Vierge, la méditation instructeur et propriétaire de Breathe Yoga & Massage à l'est de Vancouver. La méditation peut aider à calmer le bavardage, calmer l'esprit et créer un espace entre les pensées, dit-il.

La méditation peut regarder de différentes façons. Les gens peuvent s'asseoir, marcher ou se coucher. Ils peuvent chanter pour eux-mêmes ou s'asseoir en silence. Ils peuvent méditer dans le calme ou au travail. Il peut durera trois minutes ou 30 minutes Vierge dit.

"Il y a une variété de différentes façons de méditer," at-il dit. "Tout le monde doit trouver ce qui fonctionne pour eux, etssas un seul style qui fonctionne pour tout le monde."

Les gens nouveaux à la méditation doivent demander conseil à un instructeur ou un ami qui médite. Après avoir appris les bases, ils peuvent faire leur propre méditation, Zorn dit.

Il y a choses que les gens peuvent faire pour préparer le terrain pour la méditation. Fermant les yeux et en gardant le dos droit - que ce soit assis ou couché - sont utiles, Zorn dit. La chose la plus importante, la Vierge a dit, est d'apprendre la technique de respiration. La respiration peut ralentir l'esprit.

"Le thème sous-jacent, peu importe ce que vous faites, est de vous permettre d'être calme à l'intérieur", a déclaré Zorn.
Méditation porte une variété d'avantages, y compris de réduire la pression artérielle, le stress et l'anxiété. La méditation peut aussi aider une personne à atteindre ses objectifs, à gérer la douleur, mieux dormir et favoriser la guérison physique et émotionnelle, Vierge dit.

"C'est un vrai bon processus de résolution des conflits dans la vie des gens», dit-il.
Méditation continue peut aussi aider une personne à développer une prise de conscience de son corps, a déclaré VeAnne Vierge, la femme de Tenaya. Une personne qui pratique la méditation reconnaîtra lorsque leurs niveaux de stress sont à la hausse et prendre des mesures pour calmer l'esprit et le corps, plutôt que de réagir au facteur de stress, dit-elle.

La méditation peut aussi aider une personne se désengager de la liste de blanchisserie de choses à faire et une image nette, Zorn dit.

"Nous n'avons pas le contrôle des événements externes», at-il dit. "Ce que nous avons le contrôle sur notre réponse est interne à ces choses."
Alors que beaucoup de l'accent d'une personne est tourné vers l'extérieur, la méditation apporte le repli sur soi et permet à la personne de se sentir ce qui se passe dans leur corps, Zorn dit.