six conseils pour faire des smoothies verts sains et savoureux

Six conseils pour faire des smoothies verts sains et savoureux





Smoothies verts peuvent être un complément sain à votre régime alimentaire et peut même vous aider à démarrer votre programme de perte de poids cette saison . Commencer votre journée avec un smoothie vert peut vous donner un coup de pouce de nutriments dont vous ne seriez pas obtenir autrement de nourriture que vous mangez pendant la journée , et l'ajout de certains ingrédients pour le mélange peut vous donner plus d'énergie et stimuler votre métabolisme . Boire un smoothie vert chaque jour peut ne pas sembler trop attrayant si vous n'avez pas développé un goût pour les épinards et le chou frisé dans une boisson , mais il ya certaines choses que vous pouvez faire pour masquer le goût de ces légumes .

Voici six conseils pour faire des smoothies verts sains et savoureux :

Une . Choisir un bon ingrédient de base . Même si certaines personnes ne jurent que par les boissons vertes aquatiques réalisées uniquement sur ​​les épinards et le chou frisé , les baies , ou de jus de fruits , vous préférerez peut-être quelque chose qui a une consistance légèrement épaisse . Bananes , mangues, pêches et peuvent aider à créer une plus - comme la texture fouettée .

2 . Ajouter la poudre de protéine . C'est l'un des moyens les plus faciles pour créer une boisson de bougé comme . Juste une demi- cuillère ou une cuillère entière de poudre de protéine de vanille est suffisant pour fortifier votre smoothie de protéines et de masquer le goût de ces légumes . Ajout de la poudre de protéine à une recette de smoothie peut aussi en faire un repas sain matin, le petit déjeuner envisager commercial pour ce type de smoothie de temps en temps .

3 . Utilisez amande ou le lait de coco . Lait de coco et le lait d'amande peut aussi créer une consistance plus épaisse et vous pouvez choisir parmi une variété de saveurs et de variétés non sucrées pour créer un smoothie plus riche en éléments nutritifs . Essayez sans sucre vanille lait d'amande ou même un lait de coco parfumé pour changer la texture de votre boisson .

4 . Mélanger dans les stades . C'est généralement une bonne idée de mélanger les légumes verts à feuilles avec des liquides et de la glace avant d'ajouter d'autres ingrédients . Cela aidera à créer une cohérence beaucoup plus lisse que vous n'êtes pas laissé « mâcher » de votre smoothie.

5 . Utiliser des fruits congelés au lieu de la glace . Vous ne serez pas passer à côté de tous les éléments nutritifs avec des fruits congelés au lieu de fruits frais, et faire des smoothies avec des fruits congelés pourriez même vous donner plus d'options pour les saveurs et les différentes recettes . De petits fruits surgelés et de fruits tropicaux peuvent être des ajouts savoureux et nutritifs à toute smoothie. Passer la glace et utiliser des fruits congelés pour une consistance plus épaisse et comme un édulcorant naturel .

6 . Essayez une poudre verts . Vous pouvez acheter de la poudre verts dans une boîte et il suffit d'ajouter une ou deux boules à tout smoothies ou boisson protéinée . Certaines marques sont étiquetés comme un super vert ou l'ensemble des aliments mélange . Lire les étiquettes nutritionnelles près afin de déterminer quels types de légumes verts sont dans le mélange et les ajouter à un smoothie pour encore plus de nutriments .