Tu Manges Moins… Tu Fais Attention… Mais La Balance Ne Bouge Pas ?

Tu réduis les portions.

Tu évites les sucreries.
Tu fais des efforts.

Et pourtant… rien ne change.

Bonne nouvelle : ce n’est peut-être pas un manque de volonté.
Voici les vraies raisons invisibles qui peuvent bloquer ta perte de poids.

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1️⃣ Tu manges trop peu

Ça paraît logique de manger moins pour perdre du poids…
Mais si tu manges trop peu, ton corps passe en mode survie.

👉 Ce qui se passe :

• Ton métabolisme ralentit

• Tu stockes plus facilement

• Tu fatigues plus vite

Ton corps pense qu’il doit économiser de l’énergie.

💡 Solution :
Manger équilibré, avec assez de protéines, fibres et bons gras.

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2️⃣ Tu dors mal

Le sommeil influence directement les hormones de la faim.

Quand tu dors peu :

• L’hormone de la faim augmente

• Celle de la satiété diminue

• Les envies sucrées explosent

💡 Solution :
Prioriser 7–8 heures de sommeil régulier.

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3️⃣ Tu es trop stressée

Le stress chronique augmente le cortisol.

Et le cortisol favorise :

• Le stockage abdominal

• Les fringales

• La rétention d’eau

💡 Solution :
Marche, respiration profonde, moments sans écran.

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4️⃣ Tu fais trop de restrictions

Tu es parfaite la semaine…
Et le week-end tu craques.

Ce cycle restriction → frustration → excès bloque les résultats.

💡 Solution :
Autoriser de la flexibilité.
Un équilibre durable vaut mieux qu’un régime strict.

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5️⃣ Tu ne bois pas assez d’eau

Parfois la sensation de faim est en réalité de la soif.

Le manque d’hydratation peut :

• Ralentir le métabolisme

• Favoriser la rétention

• Augmenter les envies

💡 Solution :
1,5 à 2 litres d’eau par jour selon ton activité.

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6️⃣ Tu bouges… mais pas assez au quotidien

Le sport 3 fois par semaine ne compense pas 8 heures assise.

Le mouvement quotidien est clé :

• Marcher

• Monter les escaliers

• Bouger régulièrement

Conclusion

Si la balance ne bouge pas, ce n’est pas forcément un échec.
C’est peut-être un signal que ton corps a besoin :

✔ De plus d’équilibre
✔ De moins de stress
✔ De plus de sommeil
✔ D’un rythme durable

La perte de poids saine n’est pas une punition.
C’est un ajustement intelligent.