Votre bébé est né peut être un défi! «Les bébés sont des tueurs de sexe», affirme le psychiatre Gail Saltz, MD, de l'Hôpital de New York-Presbyterian / Weill Cornell Medical Center. Prendre soin d'un nouveau-né prend beaucoup de temps, et peut vous sève de l'énergie que vous avez utilisé à consacrer à votre partenaire. Reconquérir votre vie sexuelle après que vous avez un enfant est un défi face à la plupart des couples. "Il est difficile, mais faisable», dit Saltz, qui se spécialise dans la thérapie sexuelle et est l'auteur de Le Ripple Effect: Comment Better Sex peut conduire à une vie meilleure. Ayez des attentes raisonnables de vous et de votre corps et vous serez de retour dans le swing des choses sexuelles.
Obtenir le feu vert pour avoir des relations sexuelles après bébé
Avant de commencer à avoir des relations sexuelles après l'accouchement, assurez-vous que vous ne disposez pas des pertes vaginales post-partum (lochies). La plupart des femmes peuvent reprendre les rapports de quatre à six semaines suivant l'accouchement, indépendamment du fait que vous avez eu un accouchement par voie vaginale ou césarienne. Avoir des relations sexuelles avant l'arrêt de décharge peut vous mettre à risque d'infection. Certaines femmes ont besoin de beaucoup de points lors de l'accouchement, ce qui peut également le sexe en attente pour une période de temps plus longue.
Manque de sommeil votre libido - mamans
Un des plus grands obstacles à la reprise de l'activité sexuelle est la grande fatigue qui accompagne le soin d'un nouveau-né. Depuis plusieurs mois, la plupart des nouveaux bébés besoin d'une alimentation tous les deux à trois heures autour de l'horloge. La National Sleep Foundation estime jusqu'à 30% des bébés encore ne pas dormir toute la nuit à 9 mois. Ce manque de sommeil peut causer mamans à perdre le désir sexuel et la sensation.
Manque de sommeil votre libido - papas
Les papas sont généralement plus intéressés par le sexe, même si elles sont fatigués ainsi. Hommes ont soif de sexe pour les aider à se sentir proche émotionnellement à leurs partenaires, et aussi pour se détendre, selon Saltz. La plupart des hommes peuvent avoir des relations sexuelles sur un coup de tête, tandis que les femmes ont besoin de préliminaires à devenir excité.
Fatiguer
Parlez-en à votre partenaire si vous êtes tellement fatigué que cela affecte votre désir sexuel, dit Saltz. Il peut y avoir des façons que vous pouvez obtenir plus de repos, de sorte que vous pouvez mettre dans l'ambiance. Commencez par demander à votre partenaire pour regarder le bébé de sorte que vous pouvez faire une sieste, ou d'essayer de faire l'amour dans la matinée, après que les deux vous êtes reposé. Gardez à l'esprit que le bébé se réveille encore juste au moment où vous essayez de descendre! Pour obtenir une vraie seule fois, famille et amis, ou baby-sitters peuvent prendre le relais afin que vous et votre partenaire pouvez être intime sans se soucier du bébé.
Hormones et le sexe
Après l'accouchement, les niveaux d'oestrogène diminuent. Cela peut provoquer un manque de lubrification vaginale, qui peut rendre le sexe moins agréable, voire douloureuse. "Questions de lubrification disparaissent généralement après l'arrêt de l'allaitement ou après votre curriculum vitae d'époque», dit Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Dans l'intervalle, utiliser un lubrifiant topique pour réduire l'irritation.
Les changements hormonaux peuvent également entraîner une dépression du post-partum, qui comprend des sentiments de tristesse, l'anxiété, l'irritabilité ou après l'accouchement. Ces sentiments peuvent interférer avec le désir sexuel et peuvent persister pendant des semaines ou des mois. Parlez-en à votre médecin si vous souffrez de dépression ou d'anxiété après l'accouchement.
L'allaitement peut obtenir de la manière
L'allaitement maternel est bon pour le bébé, et bon pour maman se lier avec son nouveau-né, mais il peut aussi obtenir de la manière de votre vie sexuelle. Constant soins infirmiers ou de lait de pompage peuvent faire des seins se sentent tendre et une femme peuvent ne pas vouloir y être touché. Si vous êtes inquiet au sujet de fuite ou de tendresse, essayez de garder votre soutien-gorge lors de rapports sexuels, dit Ross. En outre, la quantité d'énergie dépensée sur les soins infirmiers peut faire une nouvelle maman se sentir comme une machine bébé d'alimentation, ce qui peut entraver les sentiments sexuels.
Les changements du corps
Les changements du corps et comment une femme se sent à propos de son nouveau corps post-bébé peuvent avoir un grand impact sur ses sentiments de la sexualité. La plupart des femmes gagnent 25-35 livres dans une grossesse normale, et beaucoup de femmes obtiennent des vergetures. Une césarienne peut laisser une cicatrice. Toutes ces choses peuvent contribuer à une femme se sentir gênés ou déprimé au sujet de son corps. En réalité, votre partenaire probable que vous considère toujours aussi sexy. Vous pouvez également appel à l'aide à retrouver votre corps d'avant-bébé. Demandez à votre partenaire pour regarder le bébé de sorte que vous pouvez exercer, ou demandez-leur de vous aider à préparer des repas sains. Vous pouvez également essayer d'acheter une nouvelle lingerie sexy qui peut couvrir de nouvelles zones à problèmes, suggère Saltz.
Soyez honnête sur ce qui vous retient
Dans certains cas, le manque d'intérêt pour le sexe après avoir eu un bébé est plus que physique. Il peut y avoir certaines choses qui se passent dans votre relation qui doivent être examinés. "Demandez-vous," Qu'est-ce qui me rend assez mal à l'aise que je ne veux pas d'exprimer l'intimité avec mon partenaire lors de rapports sexuels? "», Explique Saltz. Un sentiment commun est le ressentiment d'être coincé à la maison changer les couches et les soins infirmiers, alors que les conjoints arrivent à aller à l'extérieur de la maison et passer du temps avec d'autres adultes.
Communiquez avec votre partenaire
La conscience de soi au sujet de votre corps et votre fatigue mentale sont d'autres problèmes émotionnels qui peuvent avoir besoin d'être abordées. Parler à votre partenaire peut aller un long chemin à vous rassurer que vous êtes une équipe et que vous travaillez ensemble pour prendre soin de votre nouvelle famille.
Si vous éprouvez des difficultés à communiquer, la thérapie de couple peut vous aider. Ross recommande à chaque couple devrait chercher activement des conseils après avoir eu un bébé, pour aider à résoudre les petits problèmes avant qu'ils ne deviennent hors de contrôle.
Explorez les Alternatives
Rappelez-vous que le sexe est non seulement à propos des rapports sexuels. "Le sexe est à propos de faire plaisir à l'autre et il ya beaucoup de façons de le faire», dit Saltz. Considérez le sexe oral, la stimulation manuelle ou massage érotique pour l'intimité. Même si vous ne vous sentez pas sexuelle, essayez de vous connecter avec votre partenaire par les baisers, étreintes, tenant par la main, ou câlins.
Accepter le nouvel enfant
Avec un votre vie sexuelle peut changer de ce qu'il était avant et vous pouvez avoir des rapports sexuels moins souvent que vous avez utilisé pour. Si vous êtes tous les deux très bien de ne pas avoir le sexe autant, vous êtes OK. "Mais il est pas sur la façon dont le sexe que vous rencontrez. Il est sur la façon malheureuse chacun de vous peut-être de ne pas avoir», dit Saltz. "Si un partenaire se sent nié tout le temps, il crée une vulnérabilité dans la relation Ces problèmes doivent être abordés avant qu'il ne soit trop tard."
Obtenir le feu vert pour avoir des relations sexuelles après bébé
Avant de commencer à avoir des relations sexuelles après l'accouchement, assurez-vous que vous ne disposez pas des pertes vaginales post-partum (lochies). La plupart des femmes peuvent reprendre les rapports de quatre à six semaines suivant l'accouchement, indépendamment du fait que vous avez eu un accouchement par voie vaginale ou césarienne. Avoir des relations sexuelles avant l'arrêt de décharge peut vous mettre à risque d'infection. Certaines femmes ont besoin de beaucoup de points lors de l'accouchement, ce qui peut également le sexe en attente pour une période de temps plus longue.
Manque de sommeil votre libido - mamans
Un des plus grands obstacles à la reprise de l'activité sexuelle est la grande fatigue qui accompagne le soin d'un nouveau-né. Depuis plusieurs mois, la plupart des nouveaux bébés besoin d'une alimentation tous les deux à trois heures autour de l'horloge. La National Sleep Foundation estime jusqu'à 30% des bébés encore ne pas dormir toute la nuit à 9 mois. Ce manque de sommeil peut causer mamans à perdre le désir sexuel et la sensation.
Manque de sommeil votre libido - papas
Les papas sont généralement plus intéressés par le sexe, même si elles sont fatigués ainsi. Hommes ont soif de sexe pour les aider à se sentir proche émotionnellement à leurs partenaires, et aussi pour se détendre, selon Saltz. La plupart des hommes peuvent avoir des relations sexuelles sur un coup de tête, tandis que les femmes ont besoin de préliminaires à devenir excité.
Fatiguer
Parlez-en à votre partenaire si vous êtes tellement fatigué que cela affecte votre désir sexuel, dit Saltz. Il peut y avoir des façons que vous pouvez obtenir plus de repos, de sorte que vous pouvez mettre dans l'ambiance. Commencez par demander à votre partenaire pour regarder le bébé de sorte que vous pouvez faire une sieste, ou d'essayer de faire l'amour dans la matinée, après que les deux vous êtes reposé. Gardez à l'esprit que le bébé se réveille encore juste au moment où vous essayez de descendre! Pour obtenir une vraie seule fois, famille et amis, ou baby-sitters peuvent prendre le relais afin que vous et votre partenaire pouvez être intime sans se soucier du bébé.
Hormones et le sexe
Après l'accouchement, les niveaux d'oestrogène diminuent. Cela peut provoquer un manque de lubrification vaginale, qui peut rendre le sexe moins agréable, voire douloureuse. "Questions de lubrification disparaissent généralement après l'arrêt de l'allaitement ou après votre curriculum vitae d'époque», dit Cleveland Clinic OB-GYN Elisa Ross, MD. Dans l'intervalle, utiliser un lubrifiant topique pour réduire l'irritation.
Les changements hormonaux peuvent également entraîner une dépression du post-partum, qui comprend des sentiments de tristesse, l'anxiété, l'irritabilité ou après l'accouchement. Ces sentiments peuvent interférer avec le désir sexuel et peuvent persister pendant des semaines ou des mois. Parlez-en à votre médecin si vous souffrez de dépression ou d'anxiété après l'accouchement.
L'allaitement peut obtenir de la manière
L'allaitement maternel est bon pour le bébé, et bon pour maman se lier avec son nouveau-né, mais il peut aussi obtenir de la manière de votre vie sexuelle. Constant soins infirmiers ou de lait de pompage peuvent faire des seins se sentent tendre et une femme peuvent ne pas vouloir y être touché. Si vous êtes inquiet au sujet de fuite ou de tendresse, essayez de garder votre soutien-gorge lors de rapports sexuels, dit Ross. En outre, la quantité d'énergie dépensée sur les soins infirmiers peut faire une nouvelle maman se sentir comme une machine bébé d'alimentation, ce qui peut entraver les sentiments sexuels.
Les changements du corps
Les changements du corps et comment une femme se sent à propos de son nouveau corps post-bébé peuvent avoir un grand impact sur ses sentiments de la sexualité. La plupart des femmes gagnent 25-35 livres dans une grossesse normale, et beaucoup de femmes obtiennent des vergetures. Une césarienne peut laisser une cicatrice. Toutes ces choses peuvent contribuer à une femme se sentir gênés ou déprimé au sujet de son corps. En réalité, votre partenaire probable que vous considère toujours aussi sexy. Vous pouvez également appel à l'aide à retrouver votre corps d'avant-bébé. Demandez à votre partenaire pour regarder le bébé de sorte que vous pouvez exercer, ou demandez-leur de vous aider à préparer des repas sains. Vous pouvez également essayer d'acheter une nouvelle lingerie sexy qui peut couvrir de nouvelles zones à problèmes, suggère Saltz.
Soyez honnête sur ce qui vous retient
Dans certains cas, le manque d'intérêt pour le sexe après avoir eu un bébé est plus que physique. Il peut y avoir certaines choses qui se passent dans votre relation qui doivent être examinés. "Demandez-vous," Qu'est-ce qui me rend assez mal à l'aise que je ne veux pas d'exprimer l'intimité avec mon partenaire lors de rapports sexuels? "», Explique Saltz. Un sentiment commun est le ressentiment d'être coincé à la maison changer les couches et les soins infirmiers, alors que les conjoints arrivent à aller à l'extérieur de la maison et passer du temps avec d'autres adultes.
Communiquez avec votre partenaire
La conscience de soi au sujet de votre corps et votre fatigue mentale sont d'autres problèmes émotionnels qui peuvent avoir besoin d'être abordées. Parler à votre partenaire peut aller un long chemin à vous rassurer que vous êtes une équipe et que vous travaillez ensemble pour prendre soin de votre nouvelle famille.
Si vous éprouvez des difficultés à communiquer, la thérapie de couple peut vous aider. Ross recommande à chaque couple devrait chercher activement des conseils après avoir eu un bébé, pour aider à résoudre les petits problèmes avant qu'ils ne deviennent hors de contrôle.
Explorez les Alternatives
Rappelez-vous que le sexe est non seulement à propos des rapports sexuels. "Le sexe est à propos de faire plaisir à l'autre et il ya beaucoup de façons de le faire», dit Saltz. Considérez le sexe oral, la stimulation manuelle ou massage érotique pour l'intimité. Même si vous ne vous sentez pas sexuelle, essayez de vous connecter avec votre partenaire par les baisers, étreintes, tenant par la main, ou câlins.
Accepter le nouvel enfant
Avec un votre vie sexuelle peut changer de ce qu'il était avant et vous pouvez avoir des rapports sexuels moins souvent que vous avez utilisé pour. Si vous êtes tous les deux très bien de ne pas avoir le sexe autant, vous êtes OK. "Mais il est pas sur la façon dont le sexe que vous rencontrez. Il est sur la façon malheureuse chacun de vous peut-être de ne pas avoir», dit Saltz. "Si un partenaire se sent nié tout le temps, il crée une vulnérabilité dans la relation Ces problèmes doivent être abordés avant qu'il ne soit trop tard."
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