Ce fromage cottage redouté à l'arrière des cuisses est si frustrant pour beaucoup de femmes de toutes les tailles.La cellulite est effectivement le tissu juste adipeux (graisse) qui finit par regarder grumeleuse parce que ce est pousser contre le tissu conjonctif, ce qui rend la peau au-dessus déformation. L'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre la cellulite est par l'alimentation et l'exercice. Force-stimuler mouvements de yoga qui ciblent les cuisses peut faire des merveilles dans la guerre contre l'fossettes yoga resserre, les tons, et allonge les muscles rendre votre peau plus lisse.
Pratiquez ces trois mouvements au moins trois à quatre fois par semaine en association avec un régime alimentaire sain, cardio, et beaucoup d'eau, et vous devriez commencer à voir une amélioration de vos hanches, les cuisses et les fesses. Peu importe, vous vous sentirez beaucoup et avoir plus confiance dans votre maillot de bain cet été.
Pose Aigle
Un de mes premiers professeurs de yoga juré que ce était la meilleure pose pour lutter contre la cellulite. Peut-être parce que vous avez à renforcer et tonifier vos cuisses intérieures et extérieures de tenir cette pose et vraiment serrer les muscles de la cuisse fermement. Vous avez également d'engager votre coeur se arrête toute la moitié inférieure de votre corps.
Commencez par plier les genoux puis traversée votre cuisse droite au-dessus de votre cuisse gauche.
Si vous le pouvez, double envelopper la jambe de sorte que les crochets de pied derrière le mollet gauche. Si ce est trop difficile, laisser le séjour de pied à l'extérieur ou même exploiter les orteils sur le sol. Enveloppez votre bras gauche sous votre bras droit et puis appuyez sur les paumes ensemble. Asseyez-vous encore plus profond et presser vos cuisses que vous contemplez sur le bout de votre nez. Maintenez la position pendant 5-8 respirations, puis répétez de l'autre côté. Cette pose est également idéal pour la concentration et la mise au point, qui peut vous aider à faire de meilleurs choix de santé.
Incline Plank
Je adore cette pose pour tonifier le dos des cuisses Ce est un tueur à la cuisse! Ce est généralement dans ce domaine que la cellulite tend à être plus important. Lancer assise avec les jambes en face de vous et apportez vos mains environ 10 pouces derrière vous avec vos doigts vers l'avant. Presser fermement dans vos mains et les pieds et soulevez vos hanches dans une planche inversée. Tenez ici pour 5-8 respirations puis plus bas et répéter une fois de plus.
Épaule stand
stand d'épaule et d'autres poses de yoga inversées aider l'aide le système lymphatique. Je aime à penser de cette pose comme débusquer les toxines et stimuler les zones de gras à briser et sortir. Lancer couchée sur le dos.Utilisez vos abdominaux inférieurs à lever vos hanches au-dessus tête dans charrue pose. Joignez vos mains sous votre dos et vos épaules randonnée vers vos oreilles à venir à l'arrière de votre cou.
Pliez les coudes et placez vos mains sur votre bas du dos.Soulevez vos jambes vers le plafond et se
engager activement vos cuisses pour allonger lever de votre bas du dos.Continuez à appuyer fermement dans les coudes. Si vous vous sentez votre cou comprimé, du tout descendre ou utiliser un rembourrage sous vos épaules.Maintenez la position pendant 8-10 respirations (ou plus si vous le pouvez) avant de revenir à travers charrue et descendre sur le fond.
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