«Vivre dans le moment » a été un slogan de la culture pop depuis la révolution spirituelle des années 1960 . C'est une phrase emprunté à la tradition de l'Est qui sont devenus à la mode grâce à l'attention des médias et des cours populaires sur la méditation transcendantale et pratique spirituelle . Maintenant, bien sûr , c'est un pilier américain. Mais qu'est-ce que cela signifie vraiment? Quelle pertinence at-il dans le monde plus trépidant d'aujourd'hui ? Plus important encore, comment voulez-vous transformer un slogan en un outil utile ?
En un mot , à vivre dans l'instant signifie être centré et focalisé sur une seule situation. Pas si facile quand les choses ne vont pas notre chemin , et surtout quand nous sommes également arrivés dans une douzaine de directions à la fois numériques . Les gens que j'ai encadrés plaignent que quand ils sont dans une situation douloureuse étant dans l'instant ne suffit pas, et en fait, entrave .
Par exemple , pourquoi serait-on choisir de vivre pleinement dans un moment de pur enfer ? Pourquoi ne pas dériver dans le passé ou de se promener dans l'avenir pour obtenir des réponses ou confort ? Mais consciemment ou inconsciemment à la dérive à la sécurité sentimental du passé ou la sécurité prévue de l'avenir est inutile et peut même être dangereux . Pourquoi ? Parce que peu importe la façon dont nous sommes en cause , toute retraite est une fausse retraite.
Parmi les défis que nous rencontrons sont réellement enracinées dans les idées fausses passées et des hypothèses que nos vies doivent être plus facile que ce qu'ils sont , ou que le passé était une époque plus simple . Ou peut-être que nous avons eu l'idée que si nous suivions toutes les règles ou du moins la plupart d'entre eux , nos vies seraient refléter l'ordre et rester sous notre contrôle . Dans ce cas , nous éprouvons quelque chose en dehors de ce contrôle comme supplice immérité .
Ou peut-être , nous nous torturons de l'inconfort intense de " l'instant " en sautant frénétiquement vers l'avenir . Mais sauter dans l'avenir , au mieux, crée de faux espoirs et, au pire , de la peur et de l'anxiété , parce que nous ne pouvons rien faire à ce sujet . Notre corps ne peut pas répondre à nos esprits dans ce futur lieu imaginé , et nos systèmes physiques fou dans « combat ou fuite» en essayant de nous y rendre. En fin de compte , quand un résultat est inconnue , l'avenir contient plus de peur que de confort .
Surtout dans un moment terrible nous avons besoin de toutes nos ressources pour être intact , intégrée , et à notre disposition . Si la moitié de nos esprits errent dans le passé , nous avons beaucoup moins de ressources pour faire face . Si la moitié de nos esprits sont figés dans la peur de tout ce qui pourrait se passer , nous ne pouvons pas éventuellement affecter un résultat optimal. Nous devons être pleinement présent . Pour être pleinement présent , nous devons nous appeler sur le passé et l'avenir et apporter notre esprit vers le centre. La méditation aide . En dehors de la respiration rythmique , la concentration et l'esprit de vidange / pensées , il ya une visualisation particulière qui m'aide toujours . J'espère que cela vous aide .
Une . Asseyez-vous tranquillement dans un espace privé .
2 . Fermez les yeux et respirer régulièrement et de sortir cinq minutes , minimum .
3 . Pour revenir dans la journée, rappeler quelque chose de négatif qui a eu lieu - tout argument , altercation , ou un événement perçu comme négatif .
4 . Visualisez-vous dans ce lieu - un pourcentage de votre esprit / corps énergétique étant resté là.
5 . Pardonnez-vous complètement , ainsi que toute autre personne impliquée .
6 . Rappelons votre esprit / énergie arrière.
7 . Centrez en vous-même et sentir le retour de l'énergie .
8 . Répétez cette opération pour chaque événement négatif qui vous a dérangé jusqu'à ce que votre énergie est mesurable rafraîchi .
9 . Si vous n'êtes pas passé , remonter plus loin dans le passé , et faire la même chose , mais pas plus de cinq incidents à la fois .
10 . Au fil du temps , revenir d'aussi loin que vous pouvez jusqu'à ce que vous avez pardonné / tout rafraîchi la mémoire .
Si vous faites cette méditation quotidienne , vous aurez beaucoup plus d'attention et de ressources pour faire face à votre vie quotidienne et les défis inévitables qui en découlent. Dans le temps , vous commencerez à comprendre ce que signifie vraiment être intégrées et «dans l'instant ».
Comme un être intégrée, vous ferez l'expérience de plus de paix et de vous trouver face à des situations difficiles de manière plus uniforme . Comment y arriver nécessite un travail quotidien , mais il vaut bien l'effort . En un jour donné à un moment donné , le seul pouvoir que nous avons est en ce moment . Ne pas gaspiller
En un mot , à vivre dans l'instant signifie être centré et focalisé sur une seule situation. Pas si facile quand les choses ne vont pas notre chemin , et surtout quand nous sommes également arrivés dans une douzaine de directions à la fois numériques . Les gens que j'ai encadrés plaignent que quand ils sont dans une situation douloureuse étant dans l'instant ne suffit pas, et en fait, entrave .
Par exemple , pourquoi serait-on choisir de vivre pleinement dans un moment de pur enfer ? Pourquoi ne pas dériver dans le passé ou de se promener dans l'avenir pour obtenir des réponses ou confort ? Mais consciemment ou inconsciemment à la dérive à la sécurité sentimental du passé ou la sécurité prévue de l'avenir est inutile et peut même être dangereux . Pourquoi ? Parce que peu importe la façon dont nous sommes en cause , toute retraite est une fausse retraite.
Parmi les défis que nous rencontrons sont réellement enracinées dans les idées fausses passées et des hypothèses que nos vies doivent être plus facile que ce qu'ils sont , ou que le passé était une époque plus simple . Ou peut-être que nous avons eu l'idée que si nous suivions toutes les règles ou du moins la plupart d'entre eux , nos vies seraient refléter l'ordre et rester sous notre contrôle . Dans ce cas , nous éprouvons quelque chose en dehors de ce contrôle comme supplice immérité .
Ou peut-être , nous nous torturons de l'inconfort intense de " l'instant " en sautant frénétiquement vers l'avenir . Mais sauter dans l'avenir , au mieux, crée de faux espoirs et, au pire , de la peur et de l'anxiété , parce que nous ne pouvons rien faire à ce sujet . Notre corps ne peut pas répondre à nos esprits dans ce futur lieu imaginé , et nos systèmes physiques fou dans « combat ou fuite» en essayant de nous y rendre. En fin de compte , quand un résultat est inconnue , l'avenir contient plus de peur que de confort .
Surtout dans un moment terrible nous avons besoin de toutes nos ressources pour être intact , intégrée , et à notre disposition . Si la moitié de nos esprits errent dans le passé , nous avons beaucoup moins de ressources pour faire face . Si la moitié de nos esprits sont figés dans la peur de tout ce qui pourrait se passer , nous ne pouvons pas éventuellement affecter un résultat optimal. Nous devons être pleinement présent . Pour être pleinement présent , nous devons nous appeler sur le passé et l'avenir et apporter notre esprit vers le centre. La méditation aide . En dehors de la respiration rythmique , la concentration et l'esprit de vidange / pensées , il ya une visualisation particulière qui m'aide toujours . J'espère que cela vous aide .
Une . Asseyez-vous tranquillement dans un espace privé .
2 . Fermez les yeux et respirer régulièrement et de sortir cinq minutes , minimum .
3 . Pour revenir dans la journée, rappeler quelque chose de négatif qui a eu lieu - tout argument , altercation , ou un événement perçu comme négatif .
4 . Visualisez-vous dans ce lieu - un pourcentage de votre esprit / corps énergétique étant resté là.
5 . Pardonnez-vous complètement , ainsi que toute autre personne impliquée .
6 . Rappelons votre esprit / énergie arrière.
7 . Centrez en vous-même et sentir le retour de l'énergie .
8 . Répétez cette opération pour chaque événement négatif qui vous a dérangé jusqu'à ce que votre énergie est mesurable rafraîchi .
9 . Si vous n'êtes pas passé , remonter plus loin dans le passé , et faire la même chose , mais pas plus de cinq incidents à la fois .
10 . Au fil du temps , revenir d'aussi loin que vous pouvez jusqu'à ce que vous avez pardonné / tout rafraîchi la mémoire .
Si vous faites cette méditation quotidienne , vous aurez beaucoup plus d'attention et de ressources pour faire face à votre vie quotidienne et les défis inévitables qui en découlent. Dans le temps , vous commencerez à comprendre ce que signifie vraiment être intégrées et «dans l'instant ».
Comme un être intégrée, vous ferez l'expérience de plus de paix et de vous trouver face à des situations difficiles de manière plus uniforme . Comment y arriver nécessite un travail quotidien , mais il vaut bien l'effort . En un jour donné à un moment donné , le seul pouvoir que nous avons est en ce moment . Ne pas gaspiller
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