Quels sont les causes de la douleur dorsale?

Retour des crampes peuvent être douloureuses et débilitantes, et peuvent être causés par un certain nombre de choses différentes. Blessure à l'arrière, comme une élongation musculaire, est une des causes les plus courantes de dos crampes. Une mauvaise posture, le surmenage par l'exercice, les méthodes de levage inappropriées, voire des crampes menstruelles peuvent tous provoquer des douleurs dorsales ainsi, cependant, en plus de problèmes avec les vertébrés de la colonne vertébrale.

La cause la plus fréquente de crampes dos est une blessure physique. Il est facile de blesser le dos si l'on ne chauffe pas correctement avant d'exercer, ou si l'on tente de soulever quelque chose qui est trop lourd. Avant toute chose de levage, il est important de se plier à partir des genoux, et pour être sûr d'utiliser les muscles des bras et la poitrine plutôt que de l'arrière. Idéalement, le bas du dos ne doit pas être utilisé à tout moment faire soulever des objets lourds.

En outre, bien qu'il soit important d'étirer après chaque séance d'entraînement, il est important de bien étirer. Charnière de la taille, par exemple, se sentir l'étirement dans le dos des jambes. Ne pas arrondir le haut du dos ou de pousser trop loin le bas du dos; il est trop facile de tirer un muscle en essayant d'étirer de cette manière. Si les maux de dos ne semble pas être de nature musculaire, il peut être nécessaire de consulter un médecin pour écarter tout problèmes de colonne vertébrale.

Le port de chaussures inappropriées toute la journée, assis dans une chaise de manière incorrecte, ou de pratiquer une mauvaise posture peuvent tous conduire à des crampes, ainsi sauvegarder. Assurez-vous de porter des chaussures qui soutiennent les arches des pieds, et soit assis ou debout, tenter de garder les hanches, les épaules et les oreilles dans l'alignement. La colonne vertébrale dispose d'un certain nombre de courbes naturelles; ne pas essayer de diminuer ces courbes, tout simplement permettre à la colonne vertébrale de rester dans une position neutre, et ne pas arrondir les épaules. Étirant les bras au-dessus de la tête et sur les côtés peut aider à étirer la colonne vertébrale fatigué.

Retour des crampes peuvent souvent être soulagés par la chaleur. Un coussin chauffant ou un bain ou une douche chaude peuvent aider à détendre les muscles et éliminer la crampe. Les myorelaxants ou anti-inflammatoires over-the-counter médicaments peuvent aussi aider à soulager les crampes de retour, surtout si elles sont causées par les crampes menstruelles. Massage à libérer tous les noeuds dans les muscles peuvent aussi être très utile aussi bien à soulager les crampes retour et éliminer le stress et la tension, ce qui peut rendre les crampes pire.